Koje su živaca klizi

? Živčana klizi su vježbe koriste za kliziti kroz karpalnog tunela za smanjenje zagušenja , poboljšati podmazivanje u tetivama i smanjiti mikroskopske prianjanje . Ove vježbe treba biti učinjeno u mirnom mjestu , tako da će biti više svjesni svoga tijela reakcije . Medijan živaca Glide

će staviti ruku u stranu iza vas , dlanovi prema naprijed i povucite zglob natrag dok ne osjetite napetost , opustite zglob naprijed . Druga srednja živac Glide je za ublažavanje napetosti u ruke i nagnite glavu unatrag dok ne osjetite napetost , a zatim izravnati vrat . Posljednji je za ublažavanje napetosti u zglobu i zadržite te pozicije , nego dignite ruke tako napetost osjeća se i spustite zglob .
Lakatni živac kliziti

Ova vježba vrši se drži svoje ruke i na strani s prstima u blagom zavoju . Rotacija ruku u potpunosti i nježno nagnuti glavu dok napetost se osjeća , onda će izravnati vrat .
Radial živaca Glide

ćete staviti ruke na vašoj strani i gledaju na stražnju stranu vaše ruke naprijed i gurajte ramena prema podu . Vi ćete savijati zglob natrag i premjestiti sve dok ne osjetite napetost .
Oprez

Prilikom izvođenja živaca klizi vježbe trebali protežu nježno kako bi se spriječilo flare-up .

vrijeme

trebao održati položaj vježbe za 10 sekundi . Sve vježbe treba ponoviti 10 puta .