Pet načina brige o bubrezima i njihovim funkcijama?

1. Ostanite hidrirani. Pijenje puno vode pomaže u ispiranju toksina iz tijela i održavanju pravilnog rada bubrega. Nastojte piti osam do deset čaša vode dnevno.

2. Smanjite unos soli. Previše soli može dovesti do visokog krvnog tlaka, što je faktor rizika za bolesti bubrega. Ograničite unos natrija na 2300 miligrama dnevno.

3. Hranite se zdravo. Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju rizika od bolesti bubrega. Birajte nemasne izvore proteina i ograničite unos zasićenih masti i kolesterola.

4. Redovito vježbajte. Vježbanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola, a oboje su čimbenici rizika za bubrežne bolesti. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

5. Prestanite pušiti. Pušenje oštećuje krvne žile i može dovesti do visokog krvnog tlaka i bolesti bubrega. Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje bubrege i cjelokupno zdravlje.