Kako sniziti razina kalija u bubrege

Kalij je bitan nutrijent koji pridonosi zdravom tijelu . Nedostatak kalija može izazvati niz neugodnih simptoma kao što su umor , grčevi mišića , nepravilan rad srca i gastrointestinalnih problema . Osim toga , imaju visoku razinu kalija u bubrezima je jednako opasni , a to može dovesti do ozbiljnih problema bubrega . Srećom , postoje načini za smanjenje razine kalija i poboljšati svoje zdravlje . Upute
1

Kloni bogatog kalijem hrane . Visoke kalija namirnice kao što su banane , naranče , krumpir i čokolade podizanje razine kalija . Odaberite low - kalija hranu kao što su jabuke , breskve , salate , kupusa i zelene mahune .
2

Povećajte unos kalcija . Kalcij može naravno smanjiti razinu kalija u bubregu . Uzmi dnevni dodatak kalcija , ili povećati unos jogurta i sira .
3

Uzmi češnjak dopuniti . Još jedan dodatak dokazano normalizirati razinu kalija uključuju češnjak . Kupiti kapsule češnjaka iz trgovine zdrave hrane ili jesti jedan češanj češnjakadnevno .
4

Pijte puno vode . Voda učinkovito uklanja otrove iz tijela i ispire bubrege . Sniziti razinu kalija u bubrezima , popiti najmanje osam čaša vode dnevno .
5

dobiti najmanje 90 minuta vježbanjatjedno . Fizička aktivnost poboljšava vaše zdravlje i smanjuje razinu kalija . Vježba barem tri puta tjedno tijekom minimalno 30 minuta . Učinkovite vježbe su trčanje, hodanje , aerobik , vožnja biciklom ili plivanje .
6

eliminirati kofein iz svoje prehrane . Kofeinom proizvodi kao što su gazirana pića , čajeva i kave može povisiti razinu kalija . Do vaša razina kalija normalizira , uklanja te pića iz svoje prehrane .