Postoji li lijek za intoleranciju na laktozu?
* Izbjegavajte laktozu. Najučinkovitiji način za kontrolu intolerancije na laktozu je izbjegavanje konzumiranja hrane koja sadrži laktozu. To uključuje mlijeko, sir, jogurt i druge mliječne proizvode. Također možete provjeriti oznake hrane za skrivene izvore laktoze, kao što su sirutka, kazein i mliječne tvari.
* Uzimajte dodatke laktaze. Laktaza je enzim koji pomaže u razgradnji laktoze u probavnom traktu. Ako ste netolerantni na laktozu, možete uzimati dodatke laktaze kako biste lakše probavili hranu koja sadrži laktozu. Dodaci laktazi dostupni su u slobodnoj prodaji i na recept.
* Birajte proizvode s niskim udjelom laktoze ili proizvode bez laktoze. Neki mliječni proizvodi sadrže manje laktoze od drugih. Na primjer, tvrdi sirevi, kao što su cheddar i parmezan, sadrže vrlo malo laktoze. Mlijeko i jogurt bez laktoze također su dostupni u većini trgovina.
* Jedite jogurt sa živim aktivnim kulturama. Jogurt sadrži žive aktivne kulture koje mogu pomoći u razgradnji laktoze. Redovita konzumacija jogurta može pomoći u smanjenju simptoma nepodnošenja laktoze.
* Postupno povećavajte unos laktoze. Neki ljudi s intolerancijom na laktozu mogu postupno povećavati unos laktoze tijekom vremena bez ikakvih simptoma. Ako pokušavate povećati unos laktoze, počnite s unosom malih količina hrane koja sadrži laktozu i postupno povećavajte količinu koju konzumirate s vremenom.
Ako imate intoleranciju na laktozu, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome kako liječiti svoje stanje. Vaš liječnik vam može pomoći da razvijete personalizirani plan za smanjenje simptoma i uživanje u zdravoj prehrani.
