Što je opistost?

Pretilost je zdravstveno stanje u kojem osoba ima prekomjernu količinu tjelesne masti. Definira se kao indeks tjelesne mase (BMI) od 30 ili više. BMI je mjera tjelesne masti koja se temelji na visini i težini.

Pretilost je glavni čimbenik rizika za niz zdravstvenih problema, uključujući:

* Bolest srca

* Moždani udar

* Dijabetes tipa 2

* Rak

* Apneja za vrijeme spavanja

* Bolovi u zglobovima

* Neplodnost

* Depresija

* Anksioznost

Pretilost je ozbiljan javnozdravstveni problem. U Sjedinjenim Državama više od jedne trećine odraslih osoba je pretilo. Broj pretilih ljudi u cijelom svijetu raste.

Brojni su čimbenici koji mogu pridonijeti pretilosti, uključujući:

* Genetika: Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će biti pretili od drugih zbog svojih gena.

* Dijeta: Prehrana bogata nezdravim mastima, šećerom i kalorijama može doprinijeti pretilosti.

* Tjelesna neaktivnost: Nedovoljna tjelovježba također može dovesti do pretilosti.

* Zdravstvena stanja: Neka medicinska stanja, kao što su hipotireoza i Cushingov sindrom, mogu uzrokovati pretilost.

Postoje brojne stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi spriječili ili liječili pretilost, uključujući:

* Zdrava prehrana: Zdrava prehrana uključuje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također uključuje nemasne proteine ​​i nemasne mliječne proizvode.

* Redovita tjelovježba: Odrasli bi svaki tjedan trebali imati najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta. Djeca i adolescenti trebali bi se još više kretati.

* Promjene zdravog načina života: Druge promjene zdravog načina života koje mogu pomoći u sprječavanju ili liječenju pretilosti uključuju dovoljno sna, upravljanje stresom i prestanak pušenja.

Ako ste pretili, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o planu mršavljenja. Vaš liječnik vam može pomoći da napravite plan koji je pravi za vas i koji će vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje.