PCOS &Mršavljenje
policističnih jajnika (PCOS ) je izvijestio da utječu jedan na svakih deset žena fertilne dobi u Sjedinjenim Američkim Državama . Simptomi PCOS uključuju neplodnost , nedostatak ovulacije , viška dlačica , masne kože, muške ćelavosti , inzulinska rezistencija i debljanje . Otpornost na inzulin može biti teško za žene s PCOS učinkovito izgubiti težinu bez neke izmjene u načinu života . Uz pravilnu prehranu i vježbanje , žene s PCOS-om može izgubiti težinu , pa čak i ublažiti neke od simptoma ovog stanja . Inzulinska rezistencija tijela prirodni odgovor jelo je proizvesti određenu količinu inzulina . U žena s PCOS i inzulinsku rezistenciju , odgovor tijela na inzulin je umanjena , uzrokujući sve više inzulina kako bi se proizvoditi nego što je potrebno . To podiže razinu šećera u krvi , a na kraju se stanice tijela postati manje osjetljiv na inzulin . Ovaj ciklus , koji izaziva želju za ugljikohidratima i hrane , često dovodi do debljanja .
Liječnička
Od PCOS nema lijeka , tretman je usmjeren na simptome . Upotreba lijekova , kao što su i Glucophage Fortamet ( metformin HCl ) može senzibilizirati tijela na inzulin opet , koji pomaže da se regulira na odgovor na inzulin . Ovi lijekovi učinkovito se koriste u liječenju za dijabetičare . Nuspojave metforminom mogu uključivati gubitak težine i želuca uzrujani . Pomaže regulirati tjelesnu inzulin s metforminom može dovesti do djelotvornije potrošnje goriva , a žudnja za ugljikohidratima može smiriti.
Ugljikohidrati i inzulinska rezistencija
dijeta bogata prerađene hrane , uključujući i rafiniranog šećera i brašna , može doprinijeti otpornosti na inzulin i dovesti do debljanja . Ove namirnice aktiviraju inzulin odgovor iz tijela . Oni podižu razinu šećera u krvi i početi ciklus žudnje koja može biti teško pobjeći . Eliminiranje namirnice , kao što su prerađeni šećeri , bijelog brašna , bijele riže može pomoći regulirati taj odgovor i završiti želju .
Zamjene
Ugljikohidrati sunužan dio svake prehrane , te ih u potpunosti eliminira je teško ili nemoguće i može predstavljati rizik za zdravlje . Uvrštavanjem hrane visoke vlakno daje potrebnu energiju potaknuti ne uzrokuje šećera u krvi da spirala nekontrolirano . Cjelovitog pšeničnog brašna , smeđa riža i slatki krumpir mogu se zamijeniti za rafinirane i prerađene kolegama . Vlakana u ovih namirnica pomoći za ublažavanje tjelesnih reakcija i uzrokovati manje proizvodnju inzulina . Fokusirajući se na tim zamjenama , kao i povećanje unosa voća , povrća i bjelančevina može promicanje mršavljenja .
Fitness
dio uspješnog programa mršavljenja je vježba , pogotovo za žene s PCOS . U kombinaciji s low - carb dijeta , tjelovježba pomaže u povećanju mišićne tkiva i može utrenirati tijelo sagorijevati masnoće učinkovitije , čak i kada je u mirovanju . Kod žena s PCOS , to je bitno . Povećanje aktivnosti, čak iu sporim koracima , može imati ukupni blagotvoran učinak . Dok žene s PCOS mogu imati problema s gubitka težine ,prava kombinacija prehrane, vježbanja i lijekova može prevladati te prepreke i dovesti do zdravijeg načina života .
