Stvari koje će vam pomoći ići spavati
Ne bude u mogućnosti otići na spavanje može biti pravi prekid života u cjelini . Nesanica može uzrokovati dnevni umor, nedostatak energije , pa čak i bolest , ako se ne dotiču te brine . Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da zaspite prije i ostati spavaju duže. Kada se naspavati , primijetit ćete poboljšanje u vaše dnevne razine energije i svoje cjelokupno zdravlje . Rutinsko Odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći i nakonistu rutinu svaku večer prije spavanja će vam pomoći tako da vam u naviku spavanja .
Što Izbjegavajte
stimulanse kao što su kofein , alkohol ili cigarete u večernjim satima može uzrokovati nesanicu . Također treba izbjeći odlazak u krevet na puni želudac i jesti hranu koja je začinjena ili masna prije spavanja .
Uvjeti za spavanje
Pripremite svoju sobu s dobrim uvjetima spavanja . To će uključivati podešavanjem temperature , što je dovoljno mračno sa sjenila i imaju udoban krevet s dovoljno deke .
Biljni Pomoć
pio šalicu biljnog čaja koji sadrži kamilice može vam pomoći da spavate well.The dodataka melatonina i valerijane su i pogoduju dobrog sna ako se uzima neposredno prije spavanja .
Lijekovi
Sleep lijek je dostupan preko counter i kao recept od svog liječnika . Lijekovi bi trebao biti korišten kao posljednje utočište , a ne ovisi o dugoročno .
Sljedeći članak:Srebrna Voda Iscjeljivanje
Prethodna Članak:Liječenje oblići u ljudima
bolest
- Informacije o postupanju za edem gležanj Oteklina
- Koji su tretmani za Salmonella typhimurium
- Agglutinin LiječenjeCold
- Kako liječiti trovanje hranom bez lijekova
- Znakovi i simptomi West Nile gripe
- Kako bi se smanjila oteklina u Neck žlijezda
- Što jeGrupa za podršku
- Holistički lijekovi za infekcije mjehura