Stvari koje će vam pomoći ići spavati

Ne bude u mogućnosti otići na spavanje može biti pravi prekid života u cjelini . Nesanica može uzrokovati dnevni umor, nedostatak energije , pa čak i bolest , ako se ne dotiču te brine . Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da zaspite prije i ostati spavaju duže. Kada se naspavati , primijetit ćete poboljšanje u vaše dnevne razine energije i svoje cjelokupno zdravlje . Rutinsko

Odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći i nakonistu rutinu svaku večer prije spavanja će vam pomoći tako da vam u naviku spavanja .
Što Izbjegavajte

stimulanse kao što su kofein , alkohol ili cigarete u večernjim satima može uzrokovati nesanicu . Također treba izbjeći odlazak u krevet na puni želudac i jesti hranu koja je začinjena ili masna prije spavanja .

Uvjeti za spavanje

Pripremite svoju sobu s dobrim uvjetima spavanja . To će uključivati ​​podešavanjem temperature , što je dovoljno mračno sa sjenila i imaju udoban krevet s dovoljno deke .
Biljni Pomoć

pio šalicu biljnog čaja koji sadrži kamilice može vam pomoći da spavate well.The dodataka melatonina i valerijane su i pogoduju dobrog sna ako se uzima neposredno prije spavanja .

Lijekovi

Sleep lijek je dostupan preko counter i kao recept od svog liječnika . Lijekovi bi trebao biti korišten kao posljednje utočište , a ne ovisi o dugoročno .