Koju hranu treba izbjegavati ako patite od hipotireoze?
Hrana od soje :Proizvodi od soje, kao što su sojino mlijeko, tofu, tempeh i sojin umak, sadrže izoflavone koji se mogu vezati za receptore hormona štitnjače i ometati rad hormona štitnjače.
Kruciferno povrće :Povrće poput brokule, kupusa, cvjetače, kelja i prokulica može ometati apsorpciju hormona štitnjače. Međutim, taj učinak možete smanjiti temeljitim kuhanjem ovog povrća.
Žitarice koje sadrže gluten :Osobe s hipotireozom mogu imati veći rizik od razvoja celijakije ili osjetljivosti na gluten. Izbjegavanje hrane koja sadrži gluten poput pšenice, ječma, raži i određene prerađene hrane može pomoći u smanjenju upale crijeva i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Prerađena i masna hrana :Prehrana bogata zasićenim mastima, trans mastima i prerađenim ugljikohidratima može pridonijeti debljanju i pogoršati simptome hipotireoze. Usredotočite se na prehranu bogatu cjelovitom, neprerađenom hranom.
Slatka hrana :Pretjerani unos šećera može dovesti do debljanja i poremetiti ravnotežu hormona. Ograničite slatka pića, slatkiše i prerađenu hranu kako biste podržali cjelokupno zdravlje.
Kava i alkohol :Pretjerana konzumacija kave ili alkohola može ometati apsorpciju i metabolizam hormona štitnjače. Umjereno unosite ili razmislite o alternativama.
Određeno voće i povrće :Hrana s visokim udjelom goitrogena, poput kasave, sjemenki gorušice, repe, rutabage i slatkog krumpira, može ometati rad štitnjače kod nekih ljudi. Međutim, ti učinci variraju, a uravnotežena konzumacija općenito je sigurna.
Važno je napomenuti da se preporuke o prehrani mogu razlikovati ovisno o individualnom zdravstvenom stanju i osjetljivosti. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste izradili personalizirani plan obroka koji podržava zdravlje vaše štitnjače i odgovara vašim specifičnim prehrambenim potrebama.
