Kolika bi trebala biti razina kisika u čovjeka jer je moja niska?

Ako vam je razina kisika niska, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć. Evo nekoliko savjeta za povećanje razine kisika:

1. Izađite na svjež zrak. Izađite van ili otvorite prozor da uđe svjež zrak. Duboko udahnite i pokušajte se opustiti.

2. Legnite. Ako osjećate vrtoglavicu ili vrtoglavicu, lezite na leđa i podignite stopala. To će vam pomoći povećati protok krvi u vašem mozgu i plućima.

3. Olabavite usku odjeću. Uska odjeća može vam ograničiti disanje. Olabavite svu usku odjeću, posebno oko vrata i prsa.

4. Pijte puno tekućine. Konzumiranje tekućine može pomoći u razrjeđivanju sluzi i olakšati disanje.

5. Koristite ovlaživač zraka. Ovlaživač može pomoći u dodavanju vlage u zrak i olakšati disanje.

6. Izbjegavajte pušenje i pasivno pušenje. Pušenje i pasivno pušenje mogu iritirati vaša pluća i otežati disanje.

7. Potražite liječničku pomoć. Ako vam je razina kisika ispod 90%, trebate odmah potražiti liječničku pomoć. Liječenje niske razine kisika može uključivati ​​terapiju kisikom, lijekove ili operaciju.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da poboljšate razinu kisika:

* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što može dovesti do boljih razina kisika.

* Vježbajte redovito. Vježbanje može pomoći u jačanju pluća i srca, što može dovesti do bolje razine kisika.

* Upravljajte stresom. Stres može dovesti do ubrzanog disanja, što može sniziti razinu kisika. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

* Spavajte dovoljno. Kada nemate sna, vaše tijelo ne može dobro funkcionirati, što može dovesti do niže razine kisika. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.