Kako regulirati hormone s vitaminima i mineralima

Iako bismo mogli razmišljati o hormonima kao nešto što je povezano s menopauze ili menstruacije , hormoni igraju važnu ulogu u oba muškaraca i ženskih tijela . Organi endokrini sustav regulira hormone , uključujući i gušterača, štitnjača , nadbubrežna žlijezda , hipotalamus , hipofiza i timus . Ako ste se suočili hormonska neravnoteža , pokušajte vitamine i minerale da ispravi svoj ​​endokrini funkciju . To je ono što vam je potrebno
Selen
Cink
joda Screenshot Vitamin B Otkrijte Krom
Biotin
Kolin
Prikazati više uputa Screenshot
1

Podrška svoju funkciju štitnjače selena i cinka . Niska štitnjače može uzrokovati umor , debljanje, suha koža i glavobolje . Selen i cink pomažetijelu iskoristiti hormona štitnjače .
2

Koristite iodized sol . Jod pruža bitnu sastavnicu hormona štitnjače . Ako izuzmete sol iz prehrane , jedu alge ili morska riba. Također možete uzeti 100 mikrograma joda na dan kao dodatak .
3

Uzmi vitamina B dodataka povećati svoj ​​nadbubrežne žlijezde izlaz . Ako imate nadbubrežne žlijezde insuficijenciju , možete se osjećati razdražljivo, vrtoglavicu i hipoglikemije . Vaše tijelo treba vitamin B za proizvodnju hormona nadbubrežne žlijezde , pa uzmite 500 mg vitamina B5dnevno i 100 mg vitamina B6 .
4

Pitajte svog liječnika da provjerite svoje razine kroma . Krom pomaže inzulin za isporuku glukoze u stanice u cijelom tijelu . Ako imate niske razine kroma i inzulinsku rezistenciju , masne stanice zadržati šećer , što povećava rizik za dijabetes i bolesti srca .
5

povećati unos hrane bogate biotinom . Ovaj B vitamin smanjuje rizik od inzulinske rezistencije . Biotin bogate namirnice uključuju životinjskih izvora poput peradi, mliječnih proizvoda i ribe .
6

Poboljšajte sposobnost tijela da obradi estrogena s vitaminom B6 , vitamin B12 i kolina . Ovi vitamini i minerali podržavaju sposobnost jetre da lučiti Pretjerano estrogen .