Kako smanjiti razinu hormona

Povišene razine hormona estrogena povezane su s endometrija, jajnika i raka dojke . Međutim , većina modernih varijante hormonske nadomjesne terapije podrazumijeva opasne nuspojave koje mnoge žene bi željeli izbjeći. Za žene koje zanima više prirodne metode kontrole njihove razine hormona , ovaj članak navodi četiri jednostavna prehrani i načinu života promjene koje će dovesti do mjerljivog smanjenja razine hormona . Međutim , prije donošenja bilo koji od ovih promjena , biti sigurni da se konzultirati s liječnikom . Upute Screenshot
1

Dodaj morske trave na svoj način ishrane . Nova studija na Sveučilištu u Kaliforniji je pokazalo da smeđa kelp alge može smanjiti rizik od estrogena povezane s bolestima kao što su rak dojke, endometrija i jajnika . Brown kelp alge čini više od 10 posto japanske prehrane koji znanstvenik misle da je u velikoj mjeri odgovoran za svoje iznimno niske stope raka .
2

tjelovježba . Prema studiji Sveučilišta u Illinoisu , umjerene razine aerobna tjelovježba može stabilizirati razinu estrogena u premenopauzalnih žena . Nadalje , vježbanje smanjuje masne stanice , skladištenje jedinice za višak estrogena . Izgradnji mišićne i smanjenje masnoće jeučinkovit način da se očistiti tijelo od viška estrogena i inhibira sposobnost tijela da ga pohraniti .
3

Smanjite unos masnoća . Prema studiji Nacionalnog instituta za rak , ako ježena smanjuje njezin unos masnoća na pola , njezine razine estrogena će pasti za dvadeset posto . Daljnje smanjenje unosa masti u dodatno će smanjiti razinu estrogena .
4

povećati unos hrane visoke vlakno . Kada se u probavnom traktu , high - vlakno hrane djeluju kao spužve koji upijaju toksina i hormona . Oni ih istjerati iz tijela . Estrogen je uklonjena iz krvi u jetri i pohranjena u probavnom traktu . High - vlakno dijeta potiče eliminaciju tog estrogena i sprječava masne stanice iz spremanju.
5

Smanjite unos mesa . Mnogi komercijalno uzgajaju životinje u SAD-u , tretiraju s umjetnim spolnih hormona za poticanje njihova rasta . Nažalost , ti hormoni ostaju u životinju i završiti na vašem tanjuru . Novija istraživanja Nacionalnog instituta za rak su povezani potrošnju umjetnog estrogena s povećanim rizikom za rak dojke . A kao odgovor na ove studije ,Europska unija je zabranila hormon liječenih američki meso .