Namirnice koje proizvode testosteron

čovjek ima malo estrogena u tijelu , ali je posebno formulirana da semuški verzija hormona . Tu je dobar estrogen i loše estrogen , a čovjek je tijelo proizvodi i drugo. U konačnici , ljudi ne žele konzumirati namirnice koje sadrže estrogen -like tvari , umjesto toga , oni bi radije jesti hranu bogatu indol 3 alkohol , ili I3C , koji pomaže proizvodnju muškog hormona testosterona . I3C

I3C uzrokuje čovjekovu endokrini sustav da se zaustavi stvaranje loše estrogena i početi zarađivati ​​dobar estrogena, koji se potom pretvaraju u testosteron . Većina zeleno , lisnato povrće (uključujući i prokulica ) i križonosan povrće, kao što su brokula i cvjetača , sadrže I3C .
Losos vs SHBG

Muškarci također bi trebali jesti više losos , jer pomaže smanjiti utjecaj na SHBG , spolnih hormona obvezujuće globulin koji putuje u krvi . Kad god je testosteron dolazi u kontakt s SHBG je pometen iz krvotoka . Kada jedete losos , SHBG se smanjuje na vrlo nisku razinu .
Cink i vitamin A

Namirnice bogate cinkom su optimalni za povećanje razine testosterona . Oni su smeđa riža , sir, mahunarke , orašasti plodovi i sjemenke . Veće količine cinka postoje u meso, perad i seafood.Vitamintakođer pomaže razine povećanja testosterona . Ona je pronađena u istu hranu u kojoj se nalaze i I3C je također prisutan u lososu i voća i povrća s crvenom ili narančastom bojom .
Dos i Don'ts

Muškarci bi trebali smanjiti njihov unos kofeina , što je ugasio proizvodnju testosterona , dok je vitamin B je bitno za njegovu proizvodnju . Avokado je izvrstan dodatak zdravoj prehrani , jer je bogat vitaminom B6 . Banane sadrže vitamin B riboflavin , ali također sadrže bromelain , enzim koji povećava muškarčev libido . Bromelain se također nalazi u ananas . Losos , još jednom , još je jedan izvor mnogih vitamina B skupine .
Vitamin E , HDL i kalij

Hrana bogata vitaminom E , kao što su šparoge i aloe vera sok , sudjeluju u proizvodnji testosterona . HDL kolesterola u jajima je dobro za reproduktivni sustav u oba spola . Kalij je vrlo preporučljivo za podizanje razine testosterona , a može se naći u hrani kao što su banane, suhe šljive , grožđice i avokado .