Najsigurniji način balansira hormone
neravnoteža hormona može manifestirati na emocionalne , fizičke i mentalne razine . One mogu doživjeti promjene raspoloženja, glavobolje, probleme s memorijom , umor i poremećaji spavanja iz neravnoteže hormona . Serotonin , adrenalin i dopamin , samo su neke od važnih hormona koji trebaju biti na optimalnoj razini za opće dobrom stanju i dobrobiti . Dijeta
Dijeta može odigrati veliku ulogu utijelu ne radi ispravno i bacajući hormona stanja . Ugradnjom određenih namirnica u prehrani , može pomoćitijelu da se vrati na više uravnoteženo stanje iznutra prema van . Bacite pogled na vašoj prehrani i pobrinite se da se uključuje lisnato zeleno povrće, puno soje , laneno , pšenica, raž , grožđe, agrumi, alge , dobre masti i kurkuma . Izbjegavajte visoko prerađenu hranu , zasićenih masti i rafiniranih ugljikohidrata i ograničiti unos šećera .
Dodataka
Često , ljudi smatraju da je teško pronaći sve potrebne vitamine da je njihova tijelo treba samo kroz hranu sama . Dodataka suveliki dodatak na održavanje tijela , pomažući joj da dobivaju hranjive tvari treba da funkcionira na odgovarajućoj razini . Ugraditi redovite multivitaminski dodatak , omega - 3 masnih kiselina dodatak i dodatak B -kompleksa . Adekvatna konzumacija vitamina putem hrane i dodataka može pomoći regulirati mnoge nepravilnosti , uključujući izravnavanje iz raspoloženja i hormone .
Ostali čimbenici
brojni drugi čimbenici doprinose hormonskih poremećaja . Pobrinite se da dobijete dovoljno spavate . Nedostatak sna uzima danak na tijelo i njegove unutarnje funkcioniranje . Ugraditi programa vježbanja , ako niste trenutno fizički aktivni - to će vam pomoći objaviti hormone koji će vam pomoći da se osjećate pomlađuje . Pokušajte izbjeći vanjske stresore , ako je to moguće . Usvajanje za opuštanje i meditaciju režim pomoći će smanjiti stres , spavati pomoć i dovesti na razinu hormona vratiti u ravnotežu iznutra . Ograničite unos namirnica koje mogu sadržavati hormone rasta , koji se također može baciti svoje hormonsku ravnotežu .
