Najbolja dijeta za ravnotežu hormona
Hormonska neravnoteža može biti uzrokovan mnogim uvjetima . Hormoni vam pomoći zadržati svoje tijelo sustava uravnotežen i rade ispravno . Debljanje , depresija , problemi sa spavanjem, low sex drive i drugih problema može bitirezultat homonal neuravnoteženosti . Postoje različiti načini koji će vam pomoći zadržati svoje hormone u ravnoteži , a jedan od njih je u vašoj prehrani . Hrana uključiti u prehrani
Vaša prehrana igra veliku ulogu u svakom aspektu vašeg zdravlja , uključujući i pomaže u održavanju uravnotežene hormone . Prema prehrana stručnjak Kate Neila , voće i povrće treba čine najveći dio vaše prehrane . Voće i povrće su mnoge zdravstvene prednosti . Daju vam vlakana , kao i vitamine i esencijalne minerale . Oni su također niska u masti . Biljke također sadrže fitoestrogena koji su biljne kemikalije slične strukture na estrogen . Fitoestrogena djelovati kao slabi estrogen u vašem tijelu . Da biste dobili fitoestrogena , trebali biste jesti puno zelenog lisnatog povrća kao što je špinat , kelj i brokula .
Jede voće i povrće također dodaje bor na svoj način ishrane , prema dr. Lynell Braught . Bor igra važnu ulogu u pomaganju svoje tijelo zadržati estrogena . Također se radi da bi se kosti jake , pomažući zadržati kalcija , tako da se ne izlučuju previše na dnevnoj bazi . Namirnice koje sadrže bor su kruške , jabuke , rajčice , suhe šljive i grožđice . Jedite nekoliko porcija svježeg voća kao što su jabuke , borovnice , kruške, banane, i jagode.
Grah također ima puno prednosti za ravnotežu hormona , jer sadrže fitoestrogena . Više tofu i soja u prehrani mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze poput valunga .
Foods kako bi se izbjeglo
Prema Dr. John R. Lee , konzumiranje pravo hranjivim tvarima pomaže da mnoge stvari uravnotežen, kao što su razine hormona . Da bi zadržali zdravu ravnotežu hranjivih tvari , izbjegavajte visoke masnoće i visokog šećera u hranu . Previše šećera može uzrokovati gubitak vitalnih hranjivih tvari , kao i uzrokuju debljanje i razine šećera u krvi rasti .
Ostale namirnice koje treba izbjegavati su one s trans masnih kiselina . Također treba rezati natrag na hidrogeniranih masti u svim oblicima , ili ih izbjeći uopce . Hidrogenizirane masti su namirnice poput margarina i Shortenings . Trans masnih kiselina i hidrogenizirane masti su u mnogim namirnicama . Kako bi ih izbjegli , važno je da pročitate sve natpise na namirnice .
