Alternativni Testosteron terapija za muškarce
Smanjenje testosterona jeproblem za mnoge ljude , posebno one u 40-im i 50-ih godina . Muškarci koji žele održavati zdravu razinu testosterona imaju nekoliko opcija . Neki su jednostavni , a neki su ekstremniji . No, sve nude obećanje izgradnju zdravlje , mišićnu masu i libido . Prehrambene Poboljšanja
Počnite s vaše prehrane . Konzumirajte zdrave količine proteina najmanje tri puta dnevno Ova bjelančevina ne smije biti niska u masti . Trava - fed organsko meso jenajbolji izvor , ali orašasti plodovi i sjemenke , jaja i mliječni proizvodi su sve dobri izvori , kao dobro . Niskim postotkom masnoća su štetne za testosteron production.Avoid obrađenih kemikalija i plastike . Te kemikalije imaju tendenciju da se ponašaju poput estrogena u tijelu i djeluju protiv testosterona . Minimiziranje potrošnje pomoći će vaše tijelo hormonsku ravnotežu . Obrađena plastike imaju tendenciju da senajgore , a namirnice ili tekućine koje dolaze u plastičnim pakiranjima ili boca treba izbjegavati .
Vježba
treninga snage može biti od velike pomoći u poticanju testosterona , kao i mišića . Pet setova pet ponavljanja od tri do pet vježbi tri danatjedno jedovoljno mjesto za početak . Nemojte početi previše agresivno . Ozlijedi neće pomoći vašem proizvodnju testosterona .
Dodataka
Postoji niz dodataka na tržištu koji , naravno, može povećati svoj testosterona . To su obično vitamina i minerala mješavine ili biljnih mješavina . Među najčešćim su ZMA , Babin i maca . ZMA jemješavina cinka , magnezija i vitamina B6, koji , kada se uzimaju prije spavanja na prazan želudac , može povećati testosteron production.Tribulus i Maca su biljke koje se također potaknuti proizvodnju testosterona . Oni bi trebalo konzumirati s hranom tijekom dana .
Hormonske nadomjesne terapije
nadomjesne hormonske terapije jeopcija . Liječenje je dostupan u različitim oblicima , uključujući i hormonski prekursora poput DHEA , kreme i čak ubrizgavaju steroide . Hormonske nadomjesne terapije je izuzetno učinkovit , ali jevrlo precizna znanost , kao što trebate ciklusa na i izvan ispravno . To ne bi trebao biti pokušala bez nadzora svog licenciranog zdravstvene prakse .
