Kako da vježbe s HIV-om

Osnovni vježbanje je važno za svakoga , bez obzira na vaše fizičko stanje . Osim toniranje mišića i poboljšanje snage , tjelovježba može uvelike poboljšati imunološki sustav i pomoći vam da se nosite sa stresom , što je posebno korisno za one koji žive s HIV-om . Ove smjernice slijediti preporuke projekta obavijestiti . Upute Screenshot
1

Procijenite svoju kondiciju i posavjetovati se s liječnikom prije nego što odaberete jedan program vježbanja .
2

Izaberite vježbu koja vam se svidi i da se uključi u redovite rutinu . Možete odabrati hodanje, dizanje utega , ili aerobne vježbe poput plivanja .
3

Ako su asimptomatski , vježbe s umjerenim intenzitetom ( učiniti aerobik za 30 do 45 minuta , tri ili četiri putatjedno , na primjer ) . Ova razina se najbolje , kao stresom više intenzivno vježbanje ili natjecateljski sport može imati negativan utjecaj na osobe zaražene HIV-om .
4

Ako ste simptomatsko , razgovarajte sa svojim liječnikom i /ili fizioterapeuta . o odabiru određeni program vježbanja za pomoć u rehabilitaciji
5

Shvatite dafitnes režim može se razlikovati od pojedinca do pojedinca - mislim Magica Johnsona i Greg Louganis kao ekstrema . Savjetujte se s liječnikom kako bi saznali što je najbolje za vas .
6

Započnite režim s oprezom , kao i sa bilo kojeg programa vježbanja . Da bi se spriječile ozljede , početi s pola sata za svaku sjednicu , a zatim postupno povećati na sat vremena .