Hep C:Kako mogu ostati zdrav?
1. Redovita medicinska njega:
- Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom i redovito odlazite na preglede.
- Slijedite preporuke liječnika i plan liječenja.
- Cijepite se protiv hepatitisa A i hepatitisa B.
2. Izbjegavajte alkohol:
- Alkohol može pogoršati oštećenje jetre uzrokovano hepatitisom C.
- Ako pijete alkohol, činite to umjereno (ne više od 2 pića dnevno za žene i 3 za muškarce).
3. Zdrava prehrana:
- Jedite uravnoteženu prehranu s puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Odaberite nemasne proteine i zdrave masti.
- Izbjegavajte pretjerane količine šećera, prerađenu hranu i nezdrave masti.
4. Vježba:
- Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati opće zdravlje i dobrobit.
- Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
5. Izbjegavajte rekreativne droge:
- Rekreacijsko uzimanje droga, uključujući marihuanu, može dodatno oštetiti jetru.
6. Vježbajte siguran seks:
- Koristite kondome kako biste se zaštitili od drugih spolno prenosivih infekcija (SPI).
7. Osobna higijena:
- Slijedite dobre higijenske prakse, kao što je redovito pranje ruku i izbjegavanje dijeljenja osobnih predmeta.
8. Budite oprezni s lijekovima:
- Neki lijekovi mogu djelovati s lijekovima protiv hepatitisa C ili oštetiti jetru.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima bez recepta, dodacima ili biljnim lijekovima koje uzimate.
9. Smanjite izloženost toksinima:
- Smanjite izloženost štetnim kemikalijama i toksinima, kao što su pesticidi i proizvodi za čišćenje.
- Nosite rukavice pri rukovanju takvim tvarima.
10. Mjere opreza pri putovanju:
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije putovanja u područja s većim rizikom prijenosa hepatitisa C.
11. Spavajte dovoljno:
- Adekvatan san može podržati vaš imunološki sustav i cjelokupno zdravlje.
12. Upravljajte stresom:
- Vježbajte tehnike opuštanja, poput meditacije ili dubokog disanja, kako biste smanjili stres.
13. Podrška za mentalno zdravlje:
- Potražite emocionalnu podršku ili terapiju ako se borite s tjeskobom, depresijom ili drugim problemima mentalnog zdravlja.
14. Izbjegavajte nezaštićeni kontakt s oštrim predmetima:
- Budite oprezni pri rukovanju oštrim predmetima kako biste spriječili slučajne posjekotine ili ozljede.
15. Redovito praćenje:
- Podvrgavajte se redovitim testovima funkcije jetre, testovima virusnog opterećenja i drugim testovima koje vam je preporučio liječnik za praćenje vašeg stanja.
16. Edukirajte se:
- Budite informirani o hepatitisu C, mogućnostima liječenja i istraživanjima koja su u tijeku.
Imajte na umu da je svačija situacija jedinstvena, stoga prilagodite ove savjete na temelju svojih specifičnih potreba i preporuka liječnika.
