Načinima sprječavanja bolesti srca

srčana bolest je uzrokovana različitim faktorima , što znači zdravlje srca može se pristupiti na različite načine . Održavanje zdrave prehrane i težine važni su preventivne mjere , kao što su izbjegavanje lijekova i alkohola tijekom trudnoće i vježbanje oprez u korištenju stimulansa u svim vremenima . Definicija

Bolest srca jeskupni pojam koji obuhvaća različite probleme sa srcem . Urođenih srčanih mana prisutna od rođenja , aritmije i bolesti krvnih žila sve kvalificirati kao oblika bolesti srca . Metode za sprečavanje tih srčanih problema mogu biti različiti za svaku vrstu stanja srca .
Alkohol , droga i trudnoća

Većina prirođene srčane probleme pojavljuju kroz ništa sumnjivo majka , ali neke stvaritrudnica mogla učiniti može povećati svoje šanse za rođenje djeteta sa srčanom manom . Konzumiranje alkohola i korištenja lijekova tijekom trudnoće uzrokuje oštećenje fetusa koji može uključivati ​​kardiovaskularni sustav . Suzdržavanje od konzumiranja alkohola i korištenja lijekova tijekom trudnoće značajno će smanjiti rizik djeteta za što je rođen sa srčanom manom .
Natrij

Sol uzrokuje osoba zadržava više tekućine , koji onda tjera srce da pumpa teže nositi s povećanom obujmu , to mora cirkulirati po cijelom tijelu . To može dovesti do povišenog krvnog tlaka , koji jevodeći suradnik za srčani i moždani udar . Jedite usmjeren na namirnice koje su pripremljene od strane osobe koja ih jede , a ne kupuju trenutak , izvagati i konzervirana hrana jeodličan način da se smanjiti unos natrija . Sol se često koristi kako bi se povećati rok trajanja ovih prerađene hrane . Kuhanje vlastitu hranu omogućuje zamijeniti ostale začine stvoriti okus . Ocat je okusa isto kao soli kada se dodaju hrani u vrlo malim količinama . Za one koji imaju tendenciju da se jako posoliti hranu nakon što je pozlaćen , bez puno razmišljanja ,jednostavno rješenje za ovaj problem je ukloniti soljenke sa stola .
Zasićenih masti

Prehrana bogata zasićenim mastima i povećati rizik od srčanog i moždanog udara . Nakupljanje kolesterola u arterijama uzrokuju zasićenih masti tjera srce raditi i dovodi do začepljenja unutar krvnih žila koje ometaju protok krvi i kisika u srce i mozak . Smetnje prehranu na biljnoj bazi ili s naglaskom na ribu , nemasno meso i low - fat mliječnih proizvoda smanjuje unos zasićenih masti i smanjuje rizik od srčanih bolesti korelaciji .
Stimulansi

Korištenje stimulansi povećava broj otkucaja srca , ponekad i do opasne razine . Određene nedopuštene droge, kao što su kokain i methamphetamines , može dovesti do iznenadnog srčanog zastoja . Izbjegavanje ilegalnih droga koje ubrzavaju rad srca , kao i pravne oblike stimulansa koji stvaraju isti učinak na manjem opsegu , kao što su kofein i nikotin , mogu zaštititi protiv dugoročne štete izazvane kronično povišenim otkucajima srca .

poremećaji prehrane

Ljudi koji se gladovati , prisiliti sebe da se bace ili poduzeti ekstremne mjere kako bi izgubiti velike količine težine brzo stavljaju mnogo stresa u njihovim srcima . Ove aktivnosti zbaciti tijela elektroliti koji reguliraju rad srca . Nizak krvni tlak i neravnoteže hormona uzrokovanih poremećaja prehrane također pridonose bolesti srca . Osobe s ozbiljnim i dugotrajnim poremećajima prehrane u konačnici može ići u iznenadne srčane uhićenje . Važno je da se nikada ne tražiti mršavljenja nauštrb cjelokupno zdravlje . Održavanje zdrave težine jeključni dio za održavanje optimalne zdravlje srca , a to je važno shvatiti da jemala težina izdrave težine nisuista stvar .