Foods kako bi se izbjeglo s visokim trigliceridima

Trigliceridi suvrsta masnoće koje cirkuliraju u krvi . Prema Mayo Clinic, visoka razina triglicerida može biti opasno i povećati rizik od razvoja bolesti srca . Najčešći uzrok visoke razine triglicerida je jesti više kalorija nego što ste spali , ali nekoliko vrsta hrane može povećati razinu triglicerida , kao dobro. Izbjegavajte sljedeće hranu ako pokušavaju smanjiti svoje trigliceride . Zasićene masti

Palo Alto Medical Foundation ( PAMF ) preporučuje izbjegavanje namirnica koje su visoke u zasićene masti , ako ste se već bore s visokim trigliceridima . Ograničite konzumiranje maslaca , pržene hrane , sira i punomasno mlijeko .
Trans masti

Trans masti također treba izbjegavati , jer oni mogu dodatno povećati razinu triglicerida , prema na PAMF . Trans masti nalaze se u zapakirane i obrađene hrane koje popisa djelomično hidrogeniranih ulja u sastojcima .
Sugar

Izbjegavajte namirnice koje su visoke u šećer , poput slatkiša , bezalkoholna pića i sladoleda . Prema Mayo Clinic, slatke hrane uzrokuje šećera u krvi za smeč , što može dodatno povećati trigliceride .
Alkohol

PAMF je također utvrđeno da određene tvari u alkohol može povećati razinu triglicerida . To znači da je pivo , vino i liker su izvan granica , dok se pokušate smanjiti trigliceride .
Kolesterol

Mayo Clinic preporuča izbjegavanje namirnica koje su visoke u kolesterol kada imate povišene trigliceride . Stick za manje od 200 mg kolesterola dnevno , i izbjegavati životinjske proizvode kao što su jaja , masne komadi mesa i visoke masnoće mliječnih proizvoda .