Što jedobar HDL Razina

? Svatko tko se bavi zdravlje svog srca nesumnjivo zna da postoji niz rizičnih čimbenika koji mogu utjecati na izglede za razvoj bolesti koronarnih arterija . Neki od njih , poput pušenja , pretilosti i prehrani , su relativno lako upravljati . Drugi , kao što je povijest svoje obitelji i specifičnog sastava kolesterola u krvi , su teže . Važnost kolesterola

Kada ljudi razmišljaju o kolesterol , oni često prvi razmišljati o svim ukusne grickalice koje oni ne bi smjeli jesti --- hranu koja se učitava s " lošim " tipa kolesterola . Činjenica je ,tijelo treba kolesterol kako bi preživjeli i koji imaju dovoljno to okolo je jednako važno kao i nemaju previše much.Cholesterol jemekana , voštana kao tvar koja se proizvodi u jetri i odgovoran ne samo za pružanje stanice tijela sa svojim oblikom , ali i njihove propusnosti --- kako dobro tekućine prolaze i izlaze iz stanice . Kolesterol je također važno za nervne provodljivosti te jeglavni izvor " žuči " da je važno u probavi hrane . Kolesterol je također proizvodi mnogo " hormone " , koji reguliraju pravilno održavanje tijela --- posebno , sex hormones.Cholesterol cirkulira kroz tijelo kao " lipida " ili masti . Zbog toga , potrebno je da se wrap unutar " proteina " , kako bi se miješati s vodom topljivi krvi i drugim rješenjima . Doktijelo je sposoban proizvesti dovoljno kolesterola za održavanje dobrog zdravlja , to je lako da se u previše "lošeg" kolesterola koji može dovesti do bolesti srca .
Niske gustoće

lipoproteina niske gustoće, ili LDL , smatraju se " loš" kolesterol , jer to pridonosi nakupljanje plaka , što uzrokuje " ateroskleroza " i srčanih bolesti . Kada se plak počinje začepe unutarnje obloge arterija koje opskrbe krvi u srce i mozak ,srčani ili moždani udar može dogoditi .
Visoke gustoće

lipoproteina visoke gustoće ili HDL , smatraju se" dobar" tip kolesterola jer oni pružaju zaštitu od opasnosti od bolesti srca . Dok LDL kolesterola pridonosi napretku bolesti srca , HDL zapravo može spriječiti. Postojebrojne teorije o tome kako je točno to dogodi . Najšire prihvaćena je mišljenje da nosi HDL LDL daleko od unutarnjeg stijenkama arterija koje opskrbe krvi u srce , natrag u jetru , gdje se na kraju se izlučuje iz tijela . Drugi tvrde da je HDL kolesterol radi " pro - aktivno " kako bi se spriječilo LDL kolesterol od polaganja unutar arterija .
Tipična LDL i HDL

Prema American Heart Association , odrasli trebaju održavati razine LDL niži od 100 mg /dl za održavanje optimalne rizik za bolesti srca . Blizu optimalne razine su 100 do 120 mg /dl . Granične vrijednosti se između 130-159 mg /dl . Visoka razina rizika su od 160 to189 mg /dl i vrlo visoki rizici su 190 mg /dl i above.Contrary se LDL razinama , trebali nastojati zadržati visoku razinu HDL . Poželjno je razina HDL za 60 mg /dl i više . Umjereni rizik iznosi 40 do 50 mg /dl ivisok rizik za bolesti srca manji od 40 mg /dl .
Kako možete povećati HDL kolesterol

nekoliko načina na koje možete povećati razinu HDL-a, neki nenamjerno i nekim izborom . Prvo , baštineći dobre gene od roditelja koji nemaju povijest bolesti srca je jedan od najboljih načina da se osigura da ćete ostati na niskim rizikom kao well.More kontrolirati načina da povećate razinu HDL je da se suzdrže od pušenja cigareta , dobili redovite aerobno vježbanje ( najmanje 20 minuta na dan ) i jesti određene vrste hrane koje sadrže omega - 3 riblje oils.More važnije od bilo koje broj jeodnos između svih njih :cilj je zadržati svoj ​​ukupni kolesterol dolje , prema snižavanje LDL kolesterola i podizanje HDL kolesterola .