Namirnice koje su zdrave za bolesti srca bolesnika

Ako ste s dijagnozom bolesti srca , to je važno u održavanju zdravog načina života . Upućivanje pravo izbora hrane može značiti razliku između zdravljapreživjela i bitistatistika . Ne morate slijediti dosadna , restriktivnu dijetu da imaju zdravo srce . Možete uživati ​​u brojnim ukusna hrana i dalje zadržati svoje srce u formi . Činjenice

Bolest srca jebroj jedan uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama . To je uglavnom zbog nezdrave prehrambene navike Amerikanaca . Čini se kao da je zdrava prehrana je stečen manje popularan , dok su masne , duboko pržena hrana postalanorma . Amerikanci su često pretrpani stvari koje treba učiniti , kako bi se oni odluče za brzi obrok umjesto uzimanje vremena kuhati nešto zdravo .
Uravnotežena prehrana

Postoje određeni koraci možete poduzeti kako bi izbjegli probleme , ako ste pate od srčanih bolesti , kao što su soli , zasićenih masti i trans masti . Međutim , još uvijek je važno da jedete dobro uravnoteženu prehranu . Odaberite namirnice iz svake skupine hrane , uključujući masnoće . Ključ za srce zdrave prehrane je umjerenost. Znati kada reći kada , i ne daju u napast kada je u pitanju prejedanja .

Blagotvorno Foods

American Heart Association je stvorio popis namirnice koje su korisne za pacijente srčanih bolesti. Jesti bilo koju vrstu voća , bilo svježe , smrznuto ili konzervirano . Prilikom odabira povrća , pokupiti svježe ili smrznute sorti , ali preskočiti povrće koje dolaze u umaku vrećicama . Ako vam je draže konzervirano povrće , pobrinite se da su neslane ili isperite ih temeljito prije kuhanja . U odjelu mesa , uživati ​​u svježe ili smrznute ne Pohani ribu , neslan konzerve tune i lososa , piletinu bez kože i Turska, a nemasno teletina, svinjetina, govedina i janjetina . Blagotvorno hrane u mliječnoj skupini su niske masnoće i obrano mlijeko, sir, niske masnoće ili dio - obrano sir i Neufchatel sir . Postoje mnoge namirnice možete jesti na kruh , uključujući žitarice, žitarice i škrob skupine . Također prihvatljivi su riža , tjestenina , škrobno povrće , domaći kruh , vekna kruha , matzo krekeri , dvopek , pita kruha i kuhane žitarice . Srce zdravim ulja koji bi trebao biti korišten od strane pacijenata bolest srca su od suncokreta , maslina , pamučno , kukuruz , šafrana , kikirikija , soje i suncokreta ulja .

Foods kako bi se izbjeglo

baš kao što postoje korisne namirnice za pacijente srčanih bolesti , postoje namirnice koje treba izbjegavati . Takve namirnice su punomasno mlijeko, crveno meso , hidrogeniranih ulja , hrenovke, hamburgeri , šećer, duboko pržena hrana , sladoled, bombone , čips , kolači, pite , kolačiće, procesiranu hranu , tvrdi margarin i hranu s visokom količinom natrija . Budite sigurni da razgovaraju sa svojim liječnikom , tako da ona može pomoći da napravite plan obroka za vašem stanju .
Vježba

Nakon što je zdravo srce ne ovisi isključivo o vašem dijeta . To je važno za vas da se uspostavi rutinu vježbanja , kao dobro. Liječnici preporučuju da se stane 30 do 60 minuta kardio vježbe u većini dana u tjednu . Hodanje , trčanje, plivanje , biciklizam , veslanje , penjanje po stijenama i rukomet su svi kardio vježbe koje mogu pomoći ojačati svoje srce . Budite sigurni da razgovaraju sa svojim liječnikom prije nego što počnete bilo koji režim vježbanja , kao što je ona možda želite započeti s umjerenog intenziteta vježbi i raditi svoj put do stroži tempom .