Salt & Bolesti srca

Jedan od najčešćih sastojaka u našoj hrani može doprinijeti skraćivanju naš životni vijek povećanjem naš rizik od srčanih bolesti . Sastojak je sol . Natrij

Definitivno dokazi povezani bolesti srca i sol . Najčešći zdravstveni problemi povezani s previše unos soli uključuju visoki krvni tlak (hipertenzija) . American Heart Association preporučuje dijetu s manje od 2.300 mg natrijadnevno , ali određene skupine ljudi ( crnci i sredovječne ljude koji pate od hipertenzije ) samo treba konzumirati 1500 mg natrijadnevno , u skladu s American Heart Association .
Heart Disease

Ako ljudi smanjiti dnevni unos soli , što bi moglo smanjiti svoje šanse za dobivanje kardiovaskularnih bolesti za 25 posto , prema National Institutes of Health . Studija , pod nazivom Suđenja prevenciju hipertenzije , Faze I i II , pokazalo je da su sudionici u rasponu dobi od 30 do 54 smanjili rizik od bolesti srca značajno nakon smanjenje unosa natrija . Isto tako , ove su sudionici spustile rizik od srčanih bolesti za 25 posto do 15 godina kasnije . Ukupni postotak smrtnosti je snižena za 20 posto . Svi sudionici imali to zajedničko : Oni su učili kako živjeti lifestyle smanjenog unosa natrija , koji su uključeni veću pozornost na izbor hrane i pripremu
Hipertenzija

Tu jedrugo suđenje pratiti na rezultatima prethodnog suđenja . Ukupno 1191 sudionika bili su uključeni . Cilj testa bio je proučiti povezanost mršavljenja i smanjenog unosa soli u razmaku od četiri do pet godina . Prosječna dob kontrolnih sudionika studije bio je 30 do 54 godina starosti . Slične promjene načina života su učili i provode , kao i prve studije slučaja , a rezultati prikazani pozitivan učinak krvnog tlaka s smanjenjem dnevnog natrija . Svi ljudi koji su uključeni počeo eksperiment s visoka na normalnim krvnim tlakom . Uz visoki krvni tlak kaoglavni uzrok srčanog udara iniz drugih zdravstvenih problema , ova promjena učinkovito smanjili stopu srčanih bolesti .
Svijest

smanjenje natrija unos poboljšati zdravlje srca uključuje svjesni onoga što jedete . Namirnice bilo sadrže prirodne ili dodane natrija . Posjeta hrane oznake prije kupnje . Redovni kuhinjska sol je 40 posto natrijev klorid , dok prerađene namirnice sadrže natrij kad im prehrambene naljepnice imaju uvjete " soda ", " natrij " i "Na " napisana na njima . Izbjegavajte nezdravi hranu i integrirati neslane prehrambenih proizvoda u dosljedan prehrani , zamjena soli za poboljšanje hrane da izbjegne ide niz cestu od razvoja bolesti srca .
Zaključak

bolesti srca jevodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama , prema centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Jedenje junk i brze hrane s visokim sadržajem natrija , a ne home- kuhani , zdrava hrana pridonosi mightly se stepa bolesti . Uključiti povrće u svojim obrocima , izrezati brze hrane i napraviti svjestan napor da se smanji na sol . Vi i vaše srce će imati koristi .