10 Čimbenici rizika za bolesti srca

Postoje mnogi faktori rizika za bolesti srca . Neki su nepromjenjiva , ali mnogi se može podesiti kroz jednostavne promjene načina života . Za one koji imaju nepromjenjiva faktora rizika , što je apsolutno neophodno da su promjenjivi čimbenici držati pod kontrolom . Rodne

Muškarci su na mnogo veći rizik za visoki kolesterol , krvni tlak i srčani udar . Žene imaju veći rizik za bolesti srca nakon menopauze , ali ni ovaj rizik nije tako velika kao i rizik za muškarce .
Age

Prema American Heart Organizacije , 83 posto srčanih žrtve napada su u dobi od 65 godina . bolest
Genetika

srca mogu biti spojeni u svoj sustav . Ukoliko bilo koji od vaših roditelja bolovao od bolesti srca , velike su šanse da ćete previše .
Race

afričke , meksičke , azijski , Indijanci i neke Havaja će također biti na veći rizik za bolesti srca .
Hipertenzija

Ako imate visok krvni tlak , što su na mnogo veći rizik za bolesti srca i drugih komplikacija . Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako sniziti krvni tlak .
Visoki kolesterol

Visoki kolesterol može utjecati su dob, spol i genetike , kao i , ali također može biti kontroliranim iako zdrave prehrane . Potražite više srčanih zdravu hranu sljedeći put budete u trgovine .
Vodeći sjedilački način života

Samo 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno dovoljno da bi rizik od bolesti srca prema dolje . Ako imate uredski posao ili bilo koju drugu vrstu sjedilački način rada , uvoditi što više fizičke aktivnosti u svoj dan što je više moguće .
Pretilost

višak masnoća , osobito višak masnoća oko struka , dovoljno je da se drastično povećati rizik od bolesti srca i moždanog udara , čak i ako ne postoje i drugi čimbenici rizika . Jedi zdravo , vježba i koncentrirati na dobivanje taj struk do veličine.
Dijabetes

Čak i ako se razina glukoze su pod kontrolom , dijabetes može uvelike povećati rizik od srca bolesti . Prema Centru za kontrolu bolesti , tri četvrtine onih koji pate od dijabetesa će umrijeti od nekog oblika bolesti srca . Pobrinite se da se dijabetes pod kontrolom , ako ga već imate , i održavati zdravlje prehranu i težinu , ako niste razvili još.
Duhana i konzumiranja alkohola

više duhana pušite ili pijete alkohol ,veći rizik za bolesti srca . Obojica su povećanje krvnog tlaka i nekontrolirana hipertenzija može bitijednosmjerna karta za moždani ili srčani udar .

Međutim , male količine alkohola ( jedno piće dnevno za žene i dva dnevno za muškarce ) može zapravo niža vaš rizik od srčanih bolesti . No,American Heart organizacija ne preporučuje ne-drinkers koriste alkohol kako bi smanjili svoj ​​rizik .