Da li riblje ulje Pomoć problema cirkulacije
Riblje ulje supplement su iz tkiva plave ribe kao što su skuša , tuna, losos i haringa . Jedan od najvažnijih sastojaka je omega - 3 masnim kiselinama . To su korisne za zdravlje na više načina ; oni smanjuju upalu , pomoći u smanjenju štetnih razine kolesterola , smanjiti bolove u zglobovima , smanjuju rizik od srčanih bolesti i poboljšati cirkulaciju . Uzroci slabe cirkulacije štete na krvožilni sustav, može uzrokovane slobodnim radikalima , toksini u tijelu , loša prehrana , pušenje , loša apsorpcija hranjivih tvari i visok unos alkohola . Najčešći simptomi slabe cirkulacije su: otežano ili dah , nedostatak izdržljivost , nesposobnost koncentracije , trnci ili gubitak osjeta u rukama i nogama , niske energije i topline nepravilan ritam . Loša cirkulacija može uzrokovati brojne zdravstvene probleme , uključujući artritis , dijabetes, angina , hipertenzija , visoki krvni tlak, visoka razina LDL kolesterola i bolesti srca .
Riblje ulje
Riblje ulje je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša cirkulaciju krvi . To je zbog visokog sadržaja omega - 3 masne kiseline . Tijelo koristi omega - 3 masnih kiselina za proizvodnju hormona , staničnih membrana i za transport u masti topljivih hranjivih tvari kroz tijelo .
Omega - 3 masne kiseline
Riblje ulje poboljšava cirkulaciju , jer kao što su omega - 3 masnih kiselina apsorbira u tijelo , poboljšavaju integritet i funkciju krvnih žila . Oni također smanjuju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka , poboljšavaju protok krvi , niže razine LDL kolesterola ( štetnog kolesterola ) , poboljšati razinu HDL kolesterola (dobri kolesterol ) , smanjuju rizik od srčanih bolesti i smanjuju upalu .
Dnevni unos
nema preporučene dnevne doze za riblje ulje u prehrani ili kao dodatak . Ako uzimate riblje ulje kao dodatak u obliku tableta , nutricionisti predlažemo da uzmete 1.000 do 2.000 mg dnevno . Ako ste dobivanje ribljeg ulja od dodavanja ribe u prehrani , trebali biste jesti masnu ribu najmanje dva puta tjedno . Ostali izvori prehrambenih omega - 3 masnih kiselina su laneno sjeme i orasi .
Nuspojave
Nuspojave iz ribljeg ulja su rijetke , ali mogu uključivati žgaravica , mučnina, loše dah i proljev . Ako imate ove nuspojave trebali prestati uzimati riblje oil/omega-3 i odmah se javite liječniku .
Sljedeći članak:Kako koristiti stetoskop & Krvni tlak Cuff
Prethodna Članak:Pacijent Priprema za koronarni angiogram Test