Promicanje zdravlja kod koronarne bolesti srca
Koronarna bolest srca , također se naziva bolest koronarnih arterija , jeozbiljna bolest srca . U koronarne arterije nose hranjive tvari, krvi i kisika u srce , pa šteta naruši protok krvi , što dovodi do ozbiljnih srčanih problema poput srčanog udara . Srećom , zdravih životnih stilova može poboljšati , pa čak i spriječiti ovaj uvjet . Upravljanje drugih zdravstvenih problema
Određeni zdravstveni problemi vas staviti na rizik i složeni problemi bolesti koronarnih arterija , upravljanju tih problema će poboljšati cjelokupno zdravlje . Najvažniji su održavanju normalnog krvnog tlaka i kolesterola i održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom za dijabetičare .
Vježbe i kontrolu težine
održavanje zdrave težine i redovito vježbanje može smanjenje faktora rizika za koronarne bolesti srca . U idealnom slučaju , trebali biste vježbati za 30 do 60 minuta, nekoliko dana u tjednu , ali ne pokrenuti program bez razgovora s liječnikom , u skladu s Mayo Clinic . Vi posebno treba uzeti u obzir gubitak tjelesne težine ako je vaš struk mjere više od 40 inča za muškarca i 35 za žene .
Srca Zdrava prehrana
plakovima iz high - fat , high - kolesterol hrana suglavni krivac za oštećenja arterija . Morate smanjiti unos tih namirnica . Jedite puno svježeg voća i povrća, te jedan ili dva obroka ribe tjedno . . Cilj za 20 do 35 grama vlakana dnevno
Smanjenje stresa
Stres može povećati krvni tlak i povećati rizik za srčani udar ,Mayo Clinic preporuča stres- smanjenje tehnike kao što su opuštanje mišića i duboko disanje .
prestati pušiti
Duhan sužava arterije i povećava rizik od srčanog udara . Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pušenja programe ako ne možete prestati na svoju ruku .
