Kako se brzo riješiti jake glavobolje?
- Ibuprofen (Advil, Motrin): Ovo je nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) koji može pomoći u smanjenju upale i boli.
- Acetaminophen (Tylenol): Ovo je još jedan lijek protiv bolova koji može pomoći u ublažavanju glavobolje, ali nema protuupalno djelovanje.
2. Primijenite toplinu ili hladnoću:
- Vrućina: Primjena topline na stražnji dio vrata ili bolno područje glave može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju boli. Možete koristiti topli ručnik, jastučić za grijanje ili termofor.
- Hladno: Primjena hladnoće na čelo ili bolno područje glave može pomoći u smanjenju upale i umrtviti bol. Možete koristiti ledeni omot, hladni ručnik ili zamrznuti gel.
3. Odmorite se u mračnoj, tihoj sobi:
- Ponekad sve što trebate učiniti je opustiti se i pustiti tijelo da se odmori kako biste ublažili glavobolju. Pronađite udobno mjesto za ležanje, ugasite svjetla i pokušajte blokirati buku.
4. Ostanite hidrirani:
- Dehidracija može uzrokovati glavobolju, stoga je neophodno piti puno tekućine, osobito ako imate glavobolju.
5. Vježbajte tehnike opuštanja:
- Tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije i joge mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti, što može pridonijeti glavoboljama.
6. Izbjegavajte okidače :
- Neki ljudi su skloniji glavoboljama kada su izloženi određenim okidačima, poput određene hrane, pića, stresa ili hormonalnih promjena. Pokušajte prepoznati svoje okidače i izbjeći ih ako je moguće.
7. Podignite glavu :
- Lagano podizanje glave dok ležite može pomoći u smanjenju pritiska u glavi i ublažiti bol.
8. Pojedite nešto:
- Niska razina šećera u krvi ponekad može uzrokovati glavobolje, tako da lagani međuobrok može pomoći u ublažavanju glavobolje.
9. Kofein:
- Kofein može pomoći u ublažavanju glavobolje sužavanjem krvnih žila i smanjenjem upale. Ispijanje šalice kave ili čaja može pomoći u poboljšanju simptoma.
10. Masaža:
-Masaža sljepoočnica, vrata i ramena može pomoći u ublažavanju napetosti i smanjenju boli.
