Kako prepoznati tenzijske glavobolje

Napetost glavobolje se javljaju u 90 posto slučajeva glavobolje . Znanstvenici ne mislim da postoji jedan jedini razlog za napetosti glavobolje . Epizodne tenzijske glavobolje se javljaju manje od 15 dana svaki mjesec . Napetost kronične glavobolje dogoditi 15 dana ili više svaki mjesec minimalno 6 mjeseci. Tipično napeta glavobolja traje 4 do 6 sati . Saznajte kako prepoznati i izbjeći napetost glavobolju aktivira . Upute Screenshot Pazi za Simptomi
1

Budite svjesni blage do umjerene boli , koji zrači u uskoj rasponu oko glave i uzrokuje stalan pritisak na obje strane glave odjednom .

2

Pazi za bolove u vratu na bazi lubanje .
3

zabilježite tupa bol koja zrači iz leđa , oči ili druge velike mišića skupina u vašem tijelu .
Know Your aktivira
4

znati najčešće izaziva, kao što su umor i propuštenih obroka .
5

potražiti za liječenje depresije ili tjeskobe .
6

Obratite pozornost na svoj stav , i ispraviti to da se izbjegne leđa i vrat naprezanje .
7

Izbjegavajte pretjerani umor . Pitajte za pomoć kad vam je potrebna za pomicanje teških predmeta ili napraviti nekoliko izleta kada imate za prijevoz stvari do i iz vašeg automobila ili kuće .
8

Imajte na umu da je povlačenje kofein uzrokuje napetost glavobolje . Ako želite prestati kofein , posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome kako izbjeći bolne povlačenje glavobolje .
9

Budite svjesni škripi zubima u stresnim vremenima , ili brušenje zubi kada spavate . Stomatolog može pregledati zube kako bi saznali ako je toproblem.
10

Priuštite ponavljajućeg nosni zagušenja, koji uzrokuje napetost glavobolje .
11

Upravljanje stresnih događaja . Vodite dnevnik . Razgovarajte s prijateljem ili professional.Takepauze iliriskirati u kasnim poslijepodnevnim satima za ublažavanje soj dugo, stresnog radnog dana .
12

eliminirati naprezanje očiju . Nemojte koristiti računalo ili čitati satima u isto vrijeme .