Kako se možete brinuti za svoju kosu i tijelo želite se pridružiti Jimu, ali se bojite da će imati problem s peruti jer ga treba svakodnevno prati, pa što učiniti?
1. Posavjetujte se s dermatologom:
Prije započinjanja bilo kakve nove rutine njege kose, savjetuje se konzultirati se s dermatologom. Oni mogu procijeniti stanje vašeg vlasišta i preporučiti najbolje proizvode i postupke za vaše specifične potrebe.
2. Odaberite pravi šampon:
Koristite nježan šampon protiv prhuti koji sadrži aktivne sastojke poput cinkovog piritiona, ketokonazola ili salicilne kiseline. Ovi sastojci pomažu smanjiti upalu vlasišta, kontrolirati rast gljivica i ublažiti perut.
3. Redovito perite kosu:
Redovito pranje pomaže u uklanjanju viška masnoće, znoja i ljuskica prhuti s vlasišta. Međutim, prečesto pranje kose također može ukloniti prirodna ulja. Nastojte prati kosu svaki drugi dan ili prema preporuci vašeg dermatologa.
4. Ispravna primjena:
Kada koristite šampon protiv prhuti, slijedite upute na etiketi proizvoda. Umasirajte šampon u vlasište, ostavite da djeluje preporučeno i temeljito isperite.
5. Izbjegavajte grube postupke:
Klonite se jakih proizvoda za kosu, kemijskih tretmana i toplinskih alata za oblikovanje jer mogu pogoršati perut. Ako morate koristiti toplinu, nanesite sprej za zaštitu od topline kako biste smanjili štetu.
6. Koristite češalj sa širokim zupcima:
Nježno počešljajte kosu češljem sa širokim zupcima kako je ne biste polomili. Počnite se češljati od vrhova i krenite prema korijenu.
7. Ostanite hidrirani:
Pijte puno vode kako bi koža i kosa bili hidratizirani. Adekvatna hidratacija odražava se u zdravijoj koži i kosi.
8. Smanjite stres:
Stres može doprinijeti pojavi peruti. Uključite se u aktivnosti koje smanjuju stres poput tjelovježbe, meditacije ili hobija u kojem uživate.
9. Nosite prozračnu odjeću:
Kada vježbate, odaberite prozračnu odjeću za vježbanje kako biste spriječili prekomjerno znojenje na tjemenu. Znoj i vlaga mogu pogoršati perut.
10. Njega kose nakon vježbanja:
Nakon vježbanja u teretani, isperite kosu hladnom vodom što je prije moguće i nastavite s šamponom protiv peruti. Ostavite kosu da se osuši na zraku ili upotrijebite nisku temperaturu sa sušilom za kosu.
11. Izbjegavajte dirati kosu:
Čestim dodirivanjem kose možete prenijeti prljavštinu i masnoću na vlasište i kosu, izazivajući perut.
12. Dijeta i prehrana:
Uravnotežena prehrana koja uključuje vitamine, minerale i esencijalne masne kiseline podržava cjelokupno zdravlje kose i kože. Razmislite o dodavanju hrane bogate vitaminima B, cinkom i omega-3 masnim kiselinama u svoju prehranu.
Zapamtite da su svačija kosa i tijelo jedinstveni, pa ono što odgovara jednoj osobi ne mora nužno odgovarati i drugoj. Prilagodite svoju rutinu njege kose prema potrebi i nemojte se ustručavati potražiti profesionalni savjet od dermatologa ili stručnjaka za njegu kose kako biste riješili svoje specifične probleme.
