Kako možete spriječiti ćelavost?
- Održavanje zdrave prehrane: Uravnotežena prehrana koja uključuje mnogo voća, povrća i žitarica od cjelovitog zrna može pomoći vašoj kosi osigurati hranjive tvari koje su joj potrebne da ostane zdrava. Neke posebne hranjive tvari koje su važne za zdravlje kose uključuju biotin, željezo, cink i proteine.
- Izbjegavanje pretjeranog stiliziranja i kemijskih tretmana: Grube tehnike oblikovanja kose i kemijski tretmani mogu oštetiti vašu kosu i učiniti je osjetljivijom na lomljenje ili stanjivanje. Pokušajte izbjegavati prečesto korištenje vrućih alata za oblikovanje kose i ograničite upotrebu boja za kosu, trajnih i sredstava za opuštanje.
- Zaštita vaše kose od vremenskih nepogoda: Sunčeve UV zrake mogu oštetiti vašu kosu, čineći je lomljivijom i sklonijom lomljenju. Kako biste zaštitili kosu, nosite šešir ili šal kada ste vani i izbjegavajte kupanje u kloriranim bazenima ili vrućim kadama.
- Prestanak pušenja: Pušenje je glavni faktor rizika za ćelavost, osobito kod muškaraca. Prestanak pušenja može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, a može i smanjiti rizik od gubitka kose.
- Upravljanje stresom: Kronični stres može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje, a može dovesti i do gubitka kose. Pokušajte pronaći zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
- Korištenje lijekova koji se izdaju bez recepta ili na recept: Dostupni su brojni lijekovi bez recepta i lijekovi na recept koji mogu spriječiti ili usporiti gubitak kose. Neki uobičajeni lijekovi uključuju minoksidil (Rogaine) za muškarce i finasterid (Propecia, generički) za muškarce i žene.
- Razgovarate sa svojim liječnikom: Ako imate značajan gubitak kose, važno je posjetiti svog liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja koja bi mogla uzrokovati problem. Vaš liječnik može preporučiti dodatne mogućnosti liječenja, poput laserske terapije ili operacije presađivanja kose.
