Najbolja hrana za rast kose

Nakon punu glavu zdrave kose je važno za mnoge ljude . Često ljudi osjećaju gubitak kose je nešto što se ne može kontrolirati , da li je zbog nasljednih čimbenika ili zdravstvenih stanja . Međutim , postoje određene namirnice koje mogu biti od koristi za zdravlje kose i promicati rast kose . Proteini

kose ugrožena uglavnom od proteina . Zbog toga , rast kose može se stimulirati pružanje tijelo s dovoljno proteina . Jetra , riba , grah , jaja , jogurt i svježi sir svi opskrbu dobre količine proteina . Mnogi od tih namirnica također pružaju umjerene doze vitamina B skupine , još jedan važan čimbenik u zdravlju kose .
Iron

Jetra je super za svoju kosu , ali većina ljudi ne ' t vole jesti . Dobra vijest je da ne morate jesti jetru da biste dobili dobru dozu željeza svaki dan . Žitarice u zrnu , tamnozeleno , lisnato povrće ( naročito špinat ) , jaja i voćaka poput datuma i grožđice su drugi izvori visokog sadržaja željeza . Nedostatke u unosa željeza u odnosu na gubitak kose je češći u žena, gdje uvjeti kao što su anemija uzrok kose prolijevanja .
B vitamini

B vitamini su dobri za zdravlje i rast kose . B vitamini se nalaze u proteinima bogate hrane , a odgovorni su za dobro zdravlje kože i zdrave dlake . Oni također pomažu razbiti proteina u svoje tijelo što ga više koristiti . Uz jaja , piletine i govedine su dvije dobre forme meso vitamina B. Ipak , imajte na umu da previše masti i mesa u prehrani , osobito među muškarcima , podiže razinu testosterona , što može izazvati gubitak kose .


silicij

silicij zvuči kao nešto tučeno gore u znanstvenom laboratoriju , alispoj je zapravo sasvim prirodno . Možete učitati na dijeti od silicija jedući kožu off od krumpira, paprike, krastavaca i klice . Prosinca 2007 Studija provedena na Sveučilištu u Cincinnatiju Farmaceutsko utvrdili da oni konzumiraju 10 miligrama silicijdnevno devet mjeseci pokazali vidno deblji kose u odnosu na placebo .