Najbolji vitamin supplement za kosu

I muškarci i žene stoje šanse za doživljavanje stanjivanje kose u nekom trenutku u njihovom životu . Ali , ako ste pretrpjeli gubitak kose ili želite spriječiti stanje u budućnosti , postoje vitaminske dodatke koji su pokazali da su učinkoviti . Iako postoje preporučene doze smjernice dostupne , trebali biste vidjeti lijecnika kako bi se utvrdilo što je iznos koji je prava stvar za vas . Vitamin

Vitaminje odgovoran za izlučivanje ulja ili sebuma vlasišta depoziti, koji čine kosu sjajnom i sjajna . Ako ste manjkav u vitamin A vaša kosa može biti suha i imaju perut nakupljanje . Možete izbjeći ovo stanje ispunjavanjem svoju prehranu s namirnice bogate vitaminom A , kao što su mlijeko , breskve , mrkva , špinat , meso, kupus , sir i brokule , ili se dopuniti. Međutim , ne prelazi više od 5.000 i.j. dan , jer previše vitaminazapravo može učiniti vaše kose ispasti.

B vitamini

B vitamini važni su za zdravlje i rast kose , tako da jedu hranu bogatu u ovom hranjiva , poput cvjetače , mekinje, grašak , grah , soja , prehrambene kvasac, jaja i mrkva svakodnevno . Također možete uzeti dodatak B - kompleks svaki dan kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno od svih njih . B - kompleks vitamina također sadrže esencijalne minerale , uključujući magnezij i cink , te poticati rast kose preko imunološkog sustava podrške . Za dodatnu zaštitu , potrajati 50 miligrama vitamina B3 i B6 i 100 miligrama vitamina B5 dnevno . Srpski

biotina Srpski Srpski

biotin, koji se nazivaju i vitamin H , ima pokazalo se da poboljšanje rasta kose i promicati duži, više sjajna kosa kod žena . Muškarci koji su izgubili kosu su biotin -nedovoljan , a ovaj vitalni dodatak može spriječiti daljnji gubitak kose . Naime , biotin je običnoglavni sastojak u rast kose formulama . Uzmite dozu od 50 miligrama biotina tri puta na dan i jesti biotina bogate namirnice, kao što su leća , sjemenke suncokreta , oraha , soja , pivski kvasac , grašak i bugarske .
Vitamin C

Vitamin C poboljšava cirkulaciju vlasišta promicanjem kapilara funkciju folikula . Potrajati i do 10.000 miligrama vitamina C dnevno i jesti hranu koja je bogata hranjiva , poput kivija , zelene paprike , rajčice , tamno zeleno povrće , agrumi i ananas .
Vitamin E

Vitamin E potiče cirkulaciju vlasišta povećanjem unosa vlasište kisika, što dovodi do duže i zdravije kose . Dodatak prehrani s namirnicama poput orašaste plodove i sjemenke , zeleno lisnato povrće, suhi grah , ulje pšeničnih klica i soje . Uzmi 400 i.j. vitamina E dnevno, a povećati dozu na temelju savjeta liječnika.