Kako mogu Melanin biti dodan u prehrani ?

Melanin utvrđuje niz stvari u ljudskom tijelu , kao što su boja kože, kose i očiju . Ljudi pokušavaju potaknuti melanin obično pokušavaju zadržati boju kose ili potaknuti sunce tans . Najbolji način da to učinite je izlaganje suncu. Sljedeći najbolji način je kroz plan prehrane . Prehrana bogata vitaminima A i E i beta-karotena , će povećati razinu melanina u vašem tijelu , ali ljudi reagiraju na različite načine kako bi ove promjene . Upute
1

jesti više namirnica kao što su sir , plavu ribu , jaja , mlijeko, utvrđenog margarin i jogurt s vitamina A. Vitamin A je također pogoduje sluz obloge , jača imunološki sustav i poboljšava vid u tamno . Zdravlje Vitamini Vodič savjetuje da žene i muškarci uzeti 5000 IU i 4000 IU dnevno odnosno.
2

Povećajte unos vitamina E s biljnim uljima poput soje , kukuruza i maslinovog ulja . Orašasti plodovi , sjemenke i pšeničnih klica , koje se obično nalaze u žitaricama , također su dobri izvori vitamina . Vitamin E također štiti stanične membrane od strane djeluje kao antioksidans . Zdravlje Vitamini Vodič preporučuje konzumiranje između 15 i 20 miligramadnevno .
3

Jedite više žutih i zeleno lisnato povrće poput špinata , mrkve i crvene paprike i žute plodove kao mango i dinje . Beta - karoten u ovih namirnica se pretvara u vitamin A. Beta -karoten trebao biti dio svakodnevne prehrane , tako da nećete morati napraviti nikakve velike prilagodbe uzeti dovoljno tvari .