Najbolji vitamini za povećanje rast kose

Manjak kose ili oslabljen rast kose jeizvor zabrinutosti . Brojni faktori utječu na rast kose : alopecija , muški uzorak proćelav doveo je na dob ili oštećena folikula , pretjeran stres , određene medicinske uvjete , genetiku , ili loša prehrana . Uravnotežena prehrana jenajbolji način da se osigura zdravlje kose . Tu su i neke vitamine koji pomažu promicati rast kose , iako su tvrdnje nisu konačni . B vitamini

Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , jesti hranu koja je bogata vitaminima B pomaže rast kose . Na primjer , B3 povećava cirkulaciju vlasišta , čime se potiče rast kose . Topiv u vodi biotin ili vitamin B7 , nalazi se u takve hrane što su jetra, losos , soja , žitarice , cvjetača i kvasca . Biotin nosa pomaže da se zaustavi gubitak kose , pogotovo ako već postoji nedostatak biotina . Prema Natural News, B12 ,dio kose , pomaže u sprečavanju gubitka kose , inozitol pomaže ubrzati rast kose . Hrana bogata vitaminima B uključuju zeleno lisnato povrće, meso, jaja i plodovi mora .
Vitamin

Vitamin A jemasnoće topljivi vitamin koji se nalazi u životinje ili biljnih izvora . Namirnice poput jetre, bubrega, jaja i mliječnih sadržavati aktivan oblik vitamina A , retinol . Bogato obojena povrća i voća , kao što su mrkva , bundeva, špinat , marelice , breskve i paprike sadrže beta -karoten , koji ima najviše vitamina A aktivnost . Vitamin A je potreban za pravilno funkcioniranje zdrave zube , kožu, vizije , koštanog i mekog tkiva , i zdravu kosu . Prema World of kose , vitaminpomaže proizvoditi zdravu sebum u kožu , što zauzvrat potiče zdrav rast kose . Srpski

Vitamin C Srpski Srpski

Vitamin C je poznat po svojim snažnim antioksidativnim svojstvima . To pojačava imunološki sustav , bori se protiv štetnih slobodnih radikala i održava zdravu kožu i kosu . Prema Holistički Online , vitamin C održava zdravlje kapilara prevoze krv folikula , a time promicanje cirkulaciju vlasišta . Voće i povrće bogato vitaminom C su agrumi , kivi, dinja , borovnice , rajčice i tamno zeleno lisnato povrće . Prilikom uzimanja vitamina C dopuniti ,University of Maryland Medical Center predlaže 500 do 1.000 mg , dva puta dnevno .
Vitamin E

Prema Medline Plus , vitamina E jeloj topljivi antioksidans koji štiti od slobodnih radikala na stanice , tkiva i organa . Vitamin E također pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica . Adekvatan unos vitamina E osigurava pravilnu cirkulaciju krvi u kožu , što pak potiče rast kose . Prirodni izvori vitamina E sadrži pšeničnih klica , orasi, sjemenke , masline, zeleno lisnato povrće i zdrave ulja kao što su kukuruz, suncokret i maslina .