Kako Naravno da Podignite mjehura

pao , ili ispadanja , mjehur ječest poremećaj u žena . Tijekom vremena ili nakon poroda , mišići dna zdjelice koji podržavaju mjehura može oslabiti . Ako su mišići dovoljno pogoršati ,mjehura može pasti ispod trbuha u zdjeličnu prostora . Simptomi mogu uključivati ​​slabost, bolove , urinarne inkontinencije ili neugodu tijekom mokrenja . U blagim ili umjerenim slučajevima gdjemjehura nije u potpunosti spustili iz rodnice ,liječnik može propisati Kegelove vježbe za jačanje mišića dna zdjelice . Upute
Kegelove vježbe
1

Pronađite svoje prsni kat mišiće . Da biste to učinili , pokušati zaustaviti protok urina samo jednom tijekom mokrenja . Mišiće koji se koriste za kontrolu mokrenja su isti mišići na meti tijekom keglovim vježbi . Ako vam je potrebna pomoć , liječnik bi trebao biti u mogućnosti izravno vam pokazati mišiće koje je potrebno jačanje .
2

Nakon pražnjenja mjehura , što može naći mjesto za sjesti vježbati Kegelove vježbe .

3

Polako ugovor mišiće zdjelice kao što si učinio u 1. koraku . Zadržite tri sekunde i polako se opustite za još tri sekunde . Ponovite za ukupno deset puta .
4

praksa Kegelove vježbe tri putadnevno . Pokušajte i povećanje put kada su u mogućnosti da ugovor mišiće po par sekundi svakih nekoliko dana, sve dok ne budete u mogućnosti da držite 10 sekundi .