Prevencija katarakte
Ako patite od katarakte , vjerojatno imati problema s dubine percepcije i vizije jasnoće . Vaša vizija može izgledati kao da ste u potrazi kroz oblak . Katarakte može uzrokovati sljepoću , a može zahtijevati operaciju . Katarakte može imati više različitih uzroka , uključujući i slobodnih radikala (kemikalije koje uzrokuju oksidaciju ) , toksina, dijabetes , pušenje i nekih farmaceutskih lijekova . Lijekovi koji mogu doprinijeti katarakte uključuju kortikosteroide, sredstva za smirenje , i pilokarpin phospholine jod . Merkur ,heavy metal , također može potaknuti stvaranje katarakte . Sprječavanje katarakte zahtijeva dosljedno zdravu prehranu s puno antioksidanata , a ako pušite , odvikavanje je bitno . Prehrana
Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition , moguće je spriječiti razvoj katarakte jedući hranu koja je bogata voćem i povrćem . Ove namirnice sadrže velike količine antioksidansa , koji uništavaju slobodne radikale . Slobodni radikali oštećuju stanice i može doprinijeti stvaranju katarakte . To također može biti korisno konzumirati omega - 3 masnih kiselina , što može pomoći u smanjenju rizika od očne mrene . Izvori su ribe, kao što su losos , skuša , kao i tlo laneno .
Dodataka
Osim prehrane dosljedno zdravu prehranu , korištenje dodataka u svoj dnevni režim kako bi podržao svoju viziju zdravlja . Lutein i zeaksantin mogu i pomoći u sprečavanju oštećenja očiju , pogotovo od UV zračenja , čime se smanjuje rizik od razvoja katarakte . Prirodni izvori su jaja, špinat i kelj , ali to može bitidobra ideja da se dodatak kako bi se osiguralo da vaše tijelo ima dovoljne količine tih fitokemikalija . Vitamin C ,antioksidans , također može spriječiti oštećenje očiju . Taurin , vitamin E i kalcij može pomoći . Kurkumin ,aktivni sastojak u začina kurkume , ima značajnu antioksidativnu aktivnost koja promiče zdravlje očiju . Međutim , to ne može biti jednako učinkovita za tu namjenu u velikim dozama , kao što su one koje daje dodatak . Vaš najbolji kladiti se posuti neke kurkuma u jelima kao što su čili i juhe .
Okoliš
Sunčeva svjetlost , posebno UV zrake , mogu povećati vaše šanse za razvoj katarakte . Nosite sunčane naočale , ako ćete biti vani dulje od nekoliko minuta . Odaberite sunčane naočale koje štite od UVA i UVB izloženosti . Još jedan čimbenik koji doprinosi razvoju katarakte je pušenje . Ako pušite , odvikavanje će pomoći u zaštiti vaše oči . Pretjerana konzumacija alkohola također može biti faktor , tako da smanjenje konzumacije alkohola je ipametna korak prema prevenciji katarakte .
