Vitamini za poboljšanje vid

Oči i vizualni sustav sastavni su dio tijela , i zahtijevaju pravilnu prehranu kako bi održali svoju optimalnu funkciju . Iakomozak i vizualni sustav samo čine oko 2 posto tjelesne težine , oni koriste 25 posto na prehrambene unos . Vitamini su neophodni za život , a imaju ključnu ulogu u održavanju dobrog vida tijekom čitavog života . Vitamin A i beta - karoten

Vitaminje vjerojatnonajpoznatiji nutrijent važan za vid . To je masti topljivi vitamina koji se javlja u prirodi, u različitim oblicima . Nađeno je kako retinol u životinja , kao i beta - karotena u biljkama . Beta - karoten je u izobilju u voću kao što su marelice i dinja , au povrću kao što su mrkva, bundeva , slatki krumpir, špinat , brokula i tikvica . Tijela jetra mora pretvoriti beta-karotena u retinol obliku vitamina A prije nego što ga se može koristiti . Vitamin A i beta - karoten pomoći oči na brojne načine . Beta - karoten osigurava antioksidativnu zaštitu od slobodnih radikala koji mogu oštetiti oči . Nedostatak vitamina A može uzrokovati noćno sljepilo ili sindrom suhog oka . Uzimanje velike količine vitamina A tijekom dugog vremenskog razdoblja može biti otrovan za tijelo .
Vitamina B-kompleksa

B - kompleks skupina vitamina su voda - topljivi , tako ne mogu biti pohranjeni u tijelu . Iz tog razloga , treba uzimati vitamina B-kompleksa dnevno . Dok vitamina B-kompleksa svi trebali biti zajedno , jedni B - vitamina ima svoje jedinstvene funkcije . Vitamin B2 (riboflavin ) je potrebno za pravilno disanje stanica i održavanje odgovarajuće razine kisika u cijelom tijelu . Riboflavin igra važnu ulogu u prevenciji katarakte i drugih poremećaja vida . Simptomi okom nedostatak riboflavina uključuju : poremećaje vida , spaljivanje oči, prekomjerno suzenje , osjećaj pijeska ili pijeska na unutrašnjoj strani kapaka , umor očiju , proširene zjenice i rožnice promjene , osjetljivost na svjetlo i nedostatku vizije


Vitamin C

Vitamin C , ivitamin topiv u vodi , je najnestabilniji vitamine , i vrlo osjetljive na kisik . Vitamin C se često naziva i " Master antioksidans . " Vitamin C je važan za održavanje tijela kolagena , što uključuje i bjeloočnice oka . Vitamin C štiti od kratkovidnosti .
Bioflavonoidi

bioflavonoida , ponekad se nazivaju vitamin P , obično se nalaze u voću i povrću kao drugovi do vitamina C. Članovi skupine su CiTRiN , hesperidin , rutin , na flavona , a flavonals . U bioflavonoida su prvi put otkrivena u bijelom dijelu agruma , koji sadrži deset puta više bioflavonoids nego napete soka . Izvori bioflavonoida su limun, grožđe , šljive, crne ribizle, grejp , marelice , heljda , trešnje, kupine i šipka . Bioflavonoidi su neophodni za pravilnu apsorpciju i korištenju vitamina C. Oni također imaju mogućnost da ojača kapilare i regulirati propusnosti kapilara , što pomaže da se spriječi krvarenja i pukne . Zajedno vitamina C i bioflavonoida pružaju snažnu zaštitu na mrežnici oka .
Selen

Selen jeesencijalni mineral koji je važan za oči . To jeprirodni antioksidans i usko surađuje s vitaminom E.Nedostatak selena može potaknuti preranog starenja jer selena čuva elastičnost tkiva . To je od velikog značaja za očne leće koja postaje manje fleksibilno s godinama .