Poboljšanje očiju Vježbe
Biti blizu ili dalekovidni su uobičajena stanja , ali oni potlačeni mogu vidjeti neki napredak s upornim radom pod eyecare stručnjaka koji se utvrdilo što oko vježbe će ih imati koristi most.For primjer , dalekovidost , ili kratkovidnost , ponekad se može poboljšati kroz ponavljanje Bates metode oka vježbe koje rade oka mišiće . Bates metode dolazi iz William Bates , dr.med (1860-1930) , a uključuje vježbe poput " ljuljanje " i nošenje lopte oči . Što jemetoda Bates ?
Postoji sedam mišići koji kontroliraju oči . Bates metode koristi nošenje lopte i izdašno načine za poboljšanje vida jačanjem tih mišića . Dr. Bates je osjetio da su ljudi koji su stalno mijenjali svoje oko recepte bez promjene način na koji oni koriste svoje oči bile radi ništa kako bi poboljšali svoju viziju . Umjesto toga , on je naglasio kako je meki fokus , ne opterećuju ili overusing oči . On se također koristi vizualnu memoriju kao sredstvo za ne prekovremeni rad i iscrpljujuća oka mišiće jer oni mogu dovesti do naprezanja očiju .
Prakticiranje dobre vizualne navike
Vaši dnevne navike oka doprinose na poboljšanje ili pogoršanje svoju viziju . Na primjer , sjedi na računalu dulje vrijeme koristi se uglavnom bliske viziju . Odmarajte se zatvaranjem očiju ili gledajući vedro obojena objekt u daljini , a zatim jedan blizini zadržati svih sedam očne mišiće zdravi . " Gledajte u blizini , gledati daleko " jejednostavan izraz zapamtiti ovu oči exercise.Reading uz adekvatnu svjetlosti i treptanje redovito ( pogotovo ako nosite kontaktne leće ) pomažu u održavanju zdrave oči i smanjuje naprezanje očiju . Srpski
nošenje lopte i ljuljanje
Classic Dr. Bates oka vježbe uključuju nošenje lopte i ljuljati . Za odmoriti oči , zatvorite ih i trljati ruke zajedno za stvaranje topline . Stavite svoje uhvatio rukama preko očiju za minutu ili tako , bez pritiska na vašem eyelids.Swinging se može obaviti u nekoliko načina . Jedan jednostavan način je gledajući objekta na udaljenosti i pomicanjem glave lijeva na desno kako vaše oči tiho usredotočiti na objekt . Na primjer , gledanje jedrilicu od obale i ljuljanje oči pomaže ostvariti svih sedam očne mišiće . Oba oka vježbe smanjuju naprezanje očiju .
