Vježbe za računala naprezanje očiju
Više od polovice svih redovitih korisnika računala pate od problema s očima . Računalo vezanih očiju stres može dovesti do iritacije očiju , suhe oči , umjerene do teške glavobolje i nejasnu viziju . To također može dovesti do umora tijela i sniženu učinkovitost na radnom mjestu . Dok mjere poput ispravka radnu položaja i uvjeta može pomoći ublažiti simptome naprezanje očiju , vježbe također mogu pomoći . Nošenje lopte vježbe
Stavite dlanove i utrljajte ih jedni protiv drugih za oko 15 sekundi ili pola minute dok ne osjetite neku toplinu . Zatim zatvorite oči šalicu dlanove i stavite ih preko očiju . Uvjerite se prsti ruke preklapati i odmori tiho u sredini čela , bez pritiska primijenjenog na vašem licu . Vi ne bi trebali dirati oči dlanovima . Zadržite ovaj položaj za minutu ili dvije . Kao što postaju sve opušteniji , vidjet ćetecrnilo rasti tamniji sa zatvorenim očima . Možete ostatak ruku na stol , ako se umorite . Ovaj eye - opuštanje vježba pomoći će vratiti zdrav meditacijskog pozitivnu energiju na svoje napete oči .
Near - Far Focus Vježba
Imajući palacna pola metra od nos , čine vaše oči usredotočiti na palac . Dišite duboko i ispustio dah postupno . Odmah nakon toga , učiniti vaše oči koncentrirati na bilo koji objekt stavljen na udaljenosti od oko 10 metara . Sada udahnite duboko i opet ispustio dah postupno . Ponovite ovo blizu - daleko se naglasak ni manje ni više nego 15 puta . Ova vježba će vam pomoći u ublažavanju ukočenosti u oči i učiniti ih fleksibilnijim .
Skeniranje Vježba
sjediti ili stajati na jednom kraju sobe . Skeniranje oko rubova objekata kao što su TV, hladnjak, vrata, prozora i svjetla . Dišite normalno kao što započeti skeniranje s kraja najbliži vas na jednoj strani , napraviti puni krug i na kraju s predmetima najbližih na suprotnoj strani . Nastavite ovaj skeniranje za ne manje od par minuta . Ova vježba će vam pomoći lucidan kretanje oka i jednostavnost računala oka stres .
Ostalo očiju Vježbe
Glavu dalje zadržavajući svoj vrat i leđa u ravnoj poziciji . Pokušajte gledati kao visok prema gore, kao što eventualno mogu i onda pogledati prema dolje . Izvedite ovaj pokret najmanje 10 puta . Još jedna vježba koju mogu izvoditi za računala naprezanje očiju olakšanjem je otvoriti očinajšire što možete , a zatim pogledajte koliko se na desnoj strani kao što eventualno mogu , a odmah nakon što je s lijeve strane. Učinite ovu vježbu za ne manje od 10 puta . Također se može pomicati svoje oči smjeru kazaljke na satu i obrnuto, 10 puta svaki , što široke krugove sa svojim očima . Zapamtite da zatvorite oči i opustite se za pola minute između svakog oka vježbe .
