Eye Vježbe za Exophoria

Exophoria jeoblik heterophoria , u kojoj su oči pojedinca imaju tendenciju da lutaju od mjesta gdje su oba oka u potrazi zajedno u istom smjeru , prema Cochrane oči i vid Group . U exophoria pogled luta prema van , prema ušima . Bates metode

dr. William Horatio Bates ,instruktor oftalmologije , postaje sve nezadovoljne oslanjanja na naočale za vid ispravljena i počeo istraživati ​​svoju vlastitu metodu korekcije vida, poznatu kao Bates metode . Dr. Bates je pretpostavio da se oslanja na naočale usredotočiti oslabio oko i da jeniz oka vježbe možete ojačati oči , naravno , poboljšava vid . Bates metoda uključuje rad u oči poput radeći biceps ili bilo koji drugi mišić , jačanje i uređaj je kroz usmjerena treninga .
Bates Metoda

Idi na otvorenom , gdje možete uvjerite se na udaljenosti od okokilometar ili tako . Ako ne možete vidjeti da je daleko , to je u redu . Poanta je da se usredotočite na različitim točkama različitih udaljenosti od vaših očiju .

Askdocweb.com kaže da započne obavljati branje nešto što je u roku od tri noge , i usredotočiti se na to što je moguće jasnije . Nakonpredmet postaje jasno kako to može biti , usredotočiti na objekt 30 metara udaljenosti i pokušati vidjeti da je jasno kao će vaše oči dopuštaju . Od tamo , pokupiti nešto oko 500 metara dalje i opet , usredotočiti najbolje što možete . Odmah pokupiti nešto daleko u daljini i pokušati s naglaskom na tome . Ponovite ove korake u ciklusu 10 do 15 puta , dva putadnevno .
Bates Metoda Varijacija

varijacija ove vježbe fokusiranja je zamisliti kocku ili loptu par metara ispred vas . Pokušajte se usredotočiti na ovom imaginarnom objekta i zamisliti da se udaljava od vas , imajući svoj fokus . Zamislite i usredotočiti se nalopta se kreće unatrag i smanjuje , milju u daljinu; zamisliti i fokusirati se naloptu polako vraćaju na nekoliko metara ispred vas . Ponovite to 10 do 15 puta , dva puta dnevno .

Slično kao i jačanje i uređaj vaše skeletnih mišića u teretani , s naglaskom oči na takav način jača i uvjeti mišiće vašim očima , prema dr. Batesa .
dan Boja

Druga vježba za jačanje oku je izabrati određenu boju svaki dan . Tijekom dana , biti na vidikovcu za ovu boju i usredotočiti se na njega svaki put kad prijeđe put . Doživite boju .
Nošenje lopte

nošenje lopte jevježbanje odmoriti oči . Sjednite udobno s koljena odmara na stolu , dlanovima pokrivajući oči . Zamislite potpunu tamu , kao dlanovi blokirati svu svjetlost , i dopustite svojim očima da se odmori , bez primjene tlaka . Učinite to za 10 minuta , dva puta dnevno .
Swinging

Sway svoje tijelo natrag i naprijed , dok s naglaskom na objekt otprilike 10 metara daleko . Blink sa svakim zamah , podmazivanje oči , i završiti set 100 njiše lijevo i desno . Nemojte to jednom dnevno .
Trombon

Držite mali objekt u ruci odmah na vrhu nosa . Usredotočite se na tom objektu i polako proširiti svoju ruku koliko možete doći . Nikada ne gubi iz vida objekta u ruci i polako dovesti objekt natrag do vrha nosa . Ponovite to 10 puta , dva putadnevno .
Isplatiići

DokBates metoda i dodatne metode oka - jačanje naširoko raspravljalo o njihovoj učinkovitosti u usporedbi s naočalama , jednostavne vježbe može biti vrijedan težak za nekoliko minutadnevno za potencijalno jačanje oči .