Oko spravama
oko jebitno vanjski organ . Kvalitetu svoje vizije vrlo je ovisna o zdravstvenom stanju svojih očiju . Ako vaše oči postaju slabi ili napete , probleme s vidom mogu se javiti u rasponu od kratkovidnosti da dalekovidnosti . Prevencija je čestonajbolji lijek da se izbjegne razvija oko problema , pa poduzimanje potrebnih mjera , kao što su vježbe za jačanje oči , može vam pomoći u postizanju dugoročne , zdravo oko vizije . Bates metode
dr. William Bates ,oftalmolog , razvila je program posebno posvećen jačanju oka vježbe . To je objavljeno u knjizi 1920 pod nazivom " Perfect vid bez naočala. "
Prema Batesa , njegov program za poboljšanje prirodne snage oka "Bates Method " zapravo mogao preokrenuti loma odstupanja i drugim okom ili vizija probleme vezane izvodeći vježbe opuštanja i tehnike . To je također značilo da se učinkovito obnoviti svoje "prirodne navike " kada koristite svoje oči . Slijede primjeri čvrstoće očiju vježbe iz Bates metode .
Nošenje lopte i Swinging
Za nošenje lopte vježbe , sjesti u udoban položaj ( ispred stola ) i odmoriti oči započeti proces opuštanja . Budite laktove na jastuk ili jastuk , tek toliko visoke da se lako može donijeti svoje dlanove do razine očiju , bez potrebe da se saginjati . Zatim zatvorite oči dlanovima , sprečavanje svjetlo Obrazac za ulazak . Pokriti oči bez postavljanja pritisak na očne duplje . Uzmi sporo , pa čak i diše , a zamislite potpuni mrak dok se ne opustite . Učinite to za 10 minuta ponovite dva do tri puta dnevno .
Za ljuljanje vježbe , opet se opustite oči , ali ovaj put , oči treba ostati mobilni . U stojećem položaju , fokus na udaljenim objektima i njiše se ikada tako lagano s jedne strane nadrugu. Učinite to stotinu putadnevno . Blink oči dok ti lepršav pokret . Prema Batesa , trepće pokreti podmazati i očistiti oči . Ova vježba je vrlo korisno pogotovo ako provesti mnoge sate ispred računala .
Boja Dan i sunčanje
za dan Boja vježbe , pokupiti boja i tražiti tu boju tijekom dana . Kada to mjesto , usredotočite se na boje , a ne njegov oblik i formu . To pomaže vaše oči i um da se uključe sa svojim okruženju .
Za sunčanje vježbe , izaći van , pogledati , i nekasunce sjaji u svoje kapke , a što je lepršav pokret . Izlažu svoje oči na suncu će ih potaknuti i pomoći im da se opustite .
