Učinkovite vježbe za oči

Oči su koristili stalno , iz gleda na veće udaljenosti do predmeta izbliza . Uz povećane upotrebe elektronike , kao što su pametne telefone ili računala , oči su naprezanje vidjeti riječi i boje . Vježbe za oči su učinkovite u smanjenju naprezanje očiju , tako da se mogu opustiti mišiće iza oka . Uzimanje nekoliko minuta više puta tijekom dana da vježba očne mišiće pomoći će smanjiti pritisak i držati oči zdrave . Joga

Joga za oči je idealan za jačanje mišića i smanjiti napetost mišića . Osim što smanjuje napetost , imajući oka jake mišiće može spriječiti loše vid kasnije u životu . Nakon mišiće oka gube ton , tu jesmanjena sposobnost da se usredotoči na objekte na različitim udaljenostima .

Očnog živca , koji povezuje oka do mozga , može povećati osjećaj napetosti u glavi , ako već se osjeća napetost . Korištenje oka vježbe jeučinkovit način da se smanji napetost iza oka , čime se ublažava dobar dio opće napetosti u glavi .

Za najučinkovitiji toniranje očnih mišića , pokušati inkorporirati joga vježbe u svakodnevnom životu osobito tijekom dana nakon bulji u ekran računala .
očiju vježbe

Jedan opuštajuće vježbe može biti učinjeno svake noći dok su navijanje dolje za krevet . Sjedi prešao nogu na podu ili krevetu , i uspravi se . Ideja joge za oči je da bi setijelo opustilo , ajedini dio dirljivo je oči . Potražite na bilo koji objekt u sobi , tako da se još uvijek može vidjeti bez podizanja obrva ili naprezanje očiju gledati na to . Držite glavu i lice opušteno dok gleda na objekt , a zatim niže oči polako na objekt na podu da mogu vidjeti bez pomicanja glave prema dolje . Učinite to 10 puta , što je svakako udisati i uzdisati za opuštanje .

Vježbajte živce iza oka gledajući na drugu stranu koliko god možete , bez naprezanja . Potražite na lijevoj strani , držite , a zatim se polako gledati prema desnoj strani . Nakon što je događaj ove četiri puta , trepnuti nekoliko puta za opuštanje mišića , a zatim napraviti još dva ili tri seta .

Uključiti vježbe da ton vid promjene . Koristite olovku i držite ga daleko od vas , pogodbom daleko. Dovedite ga polako na sredini nosa , držeći oči na njega cijelo vrijeme . Polako ga vratiti u ispružene ruke daleko , imajući svoj fokus na olovku . Vi svibanj također vježba oči za vid promjene , fokusirajući se na objekt oko vas , a zatim pogledajte na objekt na drugoj strani sobe . Prebacivanje između dva objekta četiri do pet puta da se opustite tetive iza očiju , kao i pružiti vježbe . Mayo Clinic sugerira metodu olovka za one koji pate od insuficijencije konvergencije , koja je , kada se oči pojedinca ne okrenuti prema unutra, da se usredotoče na predmete , za vrijeme takvih aktivnosti kao što su čitanje .