Makularna degeneracija & Prehrambene nedostatke

makularna degeneracija je prvenstvenosenilne kronična bolest oka koja uzrokuje zamagljen vid, ili slijepa mrlja u središtu vidnog polja . To je mislio da se spriječiti s pravilnim načinom života , a posebno dobre prehrane . Neki gubitak vida je možda čak i reverzibilna s pravim nutrijenata u prehrani . Preporučena količina navedenih voća i povrća je 5-9 obroka dnevno . Važni izvori bjelančevina

Žumanjak jajeta je jedan od najviših izvora luteina ,ključni nutrijent u warding makularna degeneracija gubitak vida . Omega - 3 masne uljima u ribi , osobito losos ili sardine , su također važne za zdravlje očiju . Jedite ribu dva ili tri puta tjedno , ili uzeti Omega 3 riblje ulje dodataka kao alternativa .

Povrće

povrće bogato luteina i zeaksantina , još jedna ključna sastojka za zdravlje očiju , su tamnozeleno lisnato povrće i one koje su crvene /narančaste . Brokula, kelj , špinat , grašak , salata , rajčica , repa , prokulice , mahune , kukuruz , bamija , celer , tikvice , squash , narančaste i crvene paprike , mrkve, sok od povrća koktel i sve su visoko u tim hranjivim tvarima .

voće

voće visoke u luteina i zeaksantina su breskve, grožđe , dinje , grejp, mandarina sok , naranče i sok od naranče i kivi .

drugih hranjivih tvari

dodataka koji sadrže vitamin C, vitamin E i cink su mislili da će biti korisna , iako je važno da posjetite liječnika kako bi se izbjegla toksičnost u preuzimanju previsoka iznos .
niske masnoće

Nakon što je previše masnoća u prehrani jepoznati faktor rizika za makularne degeneracije . Izbjegavanje masnih ili pržena hrana je važna za zdravlje očiju .