Kako ponovno poravnati kristale u ušima da biste zaustavili vrtoglavicu?
Kristali o kojima govorite nazivaju se otoliti i igraju ključnu ulogu u održavanju našeg osjećaja ravnoteže i ravnoteže. Ponekad se ti otoliti mogu pomaknuti, što dovodi do stanja poznatog kao benigni paroksizmalni položajni vertigo (BPPV). To doista može uzrokovati vrtoglavicu i druge povezane simptome.
Ponovno poravnavanje kristala za rješavanje BPPV-a može biti jednostavan postupak poznat kao Epleyjev manevar. Evo koraka za izvođenje Epleyjevog manevra:
1. korak:Sjedeći položaj
- Sjednite na rub kreveta sa stopalima ravno na podu, otprilike u širini ramena.
2. korak:Okrenite glavu
- S glavom okrenutom 45 stupnjeva ulijevo lezite brzo (ne polako).
- Pazite da vam glava visi s ruba kreveta i da vam rame ostane čvrsto na krevetu.
- Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi.
3. korak:Okrenite svoje tijelo
- Nastavite ležati, ali polako okrenite cijelo tijelo (glavu i sve) za 90 stupnjeva ulijevo (tako da sada gledate ravno prema gore).
- Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi.
Korak 4:Povratak u sjedenje
- Uz pomoć ruku polako se vratite u sjedeći položaj.
- Ostanite sjediti još nekoliko minuta kako bi se kristali vratili u pravilan položaj.
Po potrebi se postupak može ponoviti i na suprotnoj strani. Važno je pažljivo slijediti korake i posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom ili iskusnim praktičarom kako biste osigurali pravilno izvođenje. Ako vrtoglavica potraje nakon pokušaja ovih manevara ili ako imate drugih nedoumica, posavjetujte se s liječnikom radi daljnje procjene.
