Vestibularni Vježbe

tjelovježba često pomaže ljudima da se vratim na zdravu cesti nakon ozljede , i to ne razlikuje za ljude koji pate od poremećaja ili ozljeda na njihovu vestibularnog sustava . Ako patite od vrtoglavica i žele da se zaustavi ta stalna vrtoglavica , možete suočiti svoje stanje tako što ove vježbe koje preporuča Sveučilište uho, grlo i nos , govora i sluha klinici na Sveučilištu u Mississippiju . Hodanje Vježbe

Ako tek počinje ove vježbe , ima netko prisutan u slučaju da se vrti u glavi . Trebali bi se vježbe izvode najmanje tri puta dnevno u trajanju od najmanje šest do 12 tjedana , odnosno dovrtoglavica nestaje . Ako nemate vrtoglavicu za dva tjedna, možete zaustaviti vježbe .

S jednom nogom ispred druge i pete do pete , hodaju u ravnoj liniji za pet minuta . Zatim možete pokušati hodajući po sobi s otvorenim očima , a zatim zatvori ,potonji uz pomoć .

Povećati vrtoglavicu i naučiti kako se nositi , dodajte glavu okreće na svoju šetnju , okreće oči i glavu lijevo i desno sa svaki drugi korak . Šetnja oko 20 metara i izvesti ovu vježbu tri . Nakon pauze između ponavljanja , pokušajte ga još tri puta , dok gleda u strop ili na pod .
Stojeći Vježbe

bez dodirivanja zid , stajati jednom nogom u prednji diodrugi za 30 sekundi,peta dira prstima svoga druga noga je . Možete zatvoriti oči tijekom ove vježbe , ali prvo provjerite da li to može učiniti pravilno s otvorenim očima . Možete izvesti slične vježbe koje stoji na jastuku ili jastuke

Možete pokušati ove vježbe ako imate neke pomoći : . Dok stoji , baciti malu gumenu loptu iz ruke u ruku iznad razine očiju , a zatim nastavite baciti loptu iz ruke u ruku pod jedno koljeno; stoje s petama zajedno , gledati ravno i držite ravnotežu; stajati na jednoj nozi , prvi s otvorenim očima , a zatim zatvori .
Sjedeći Vježbe

Nakon završetka svoje trajne vježbe , prebaciti iz stoji da sjedi i natrag , 20 puta s oči otvorene i 20 puta s njima zatvoren .

Dok sjedi , slijeganje ramena 20 puta , a zatim ih pretvoriti u desno i lijevo 20 puta . Pomaknite gornji dio tijela s desna na lijevo , a zatim s lijeva na desno , svakih 20 puta , prvi put s tvoje oči otvorene , a zatim zatvori . Zatim , uz vaše oči s naglaskom na zidu , prignuti , dotaknuti tlo i sjesti se 20 puta . Ponovite istu vježbu , ali ovaj put su se presele oči do poda i natrag . Možete vježbati svoje oči tako da ih se kreće prema gore i dolje , lijevo-desno , a zatim slijedi prst do vrha nosa i natrag .

Dok sjedi , što se također može raditi vježbe za glavu , sa svojim očima uvijek vodeći glavu . Okrenite glavu u desno i onda na lijevoj strani , i , bez naprezanja vrata , okreni glavu polako i onda brzo , brzo dovoljno da uzrokuje vrtoglavicu . Alternativni 10 puta , a zatim , nakon čeka 30 sekundi ili dok se simptomi prestanu , ponoviti postupak dodatna dva puta .

Vodeći glavu svojim očima , savijte glavu prema naprijed gledati u pod , a zatim povucite to se gledati u strop . Učinite to 10 puta , a zatim pričekajte da simptomi zaključiti ( oko 30 sekundi ) . Te bi trebao ponoviticijeli proces još dva puta . Kao vaš vrtoglavica poboljšava , možete zatvoriti oči i stoje pri obavljanju ove glave vježbe .