Kako spriječiti nos da ne šmrče?
* Pokušajte identificirati što uzrokuje šmrcanje nosa.
Vaš nos može šmrkati zbog alergija, infekcije sinusa, prehlade ili drugih okidača iz okoline. Pokušajte izbjeći ili eliminirati ove okidače što je više moguće.
* Vježbajte ispiranje nosa.
Ispiranje nosa ili ispiranje nosnih prolaza fiziološkom otopinom može pomoći u otklanjanju alergija, infekcija sinusa i drugih nadražaja nosa. To može smanjiti potrebu za njuškanjem.
* Prilagodite svoju prehranu.
Konzumiranje određene hrane može pomoći u smanjenju upale u nosnim prolazima i smanjiti potrebu za šmrkanjem. Posebno korisna može biti hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i skuše.
* Uzimajte antihistaminike.
Antihistaminici su lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije, kao što su kihanje, curenje nosa i začepljenost nosa. To može pomoći u smanjenju potrebe za njuškanjem.
* Posjetite liječnika ako je potrebno.
Ako je njuškanje nosa jako ili se ne popravlja s kućnim lijekovima, važno je posjetiti liječnika. Možda postoji neko osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje njuškanje, a vaš liječnik može preporučiti najbolju opciju liječenja.
