Tinnitus Vježbe
Tinitus jestanje koje karakterizira dosljedan buke u jednom ili oba uha , iako nema vanjske buke prisutna . Najčešći zvukovi čuju zujanje u ušima bolesnika uključuju zvoni , zujanje , klikanje, siktanje , urliče ili zviždanje . Zujanje u ušima obično je uzrokovana oštećenja sluha živca u unutarnjem uhu , što može biti uzrokovan izloženosti buci , čeljusni zglob ( TMZ ) sindroma i starosti . Iako ne postoji specifičan tretman za zujanje u ušima , postoji nekoliko vježbi koje možete napraviti kako bi se osloboditi simptoma . Vježbe
čeljusti vježbe su poznati za ublažavanje simptoma zujanje u ušima , jer bi povećanje fleksibilnosti čeljusti . Za najbolje rezultate , svaku vježbu ponoviti najmanje 10 puta . Za prvu vježbu , otvoriti usta lagano i stavite dva prsta na vrhu manji prednji zubi . Polako otvori usta kao širok kao udoban , i lagano pritisnite dolje na zube prstima . Za drugu vježbu , držite bradu na dlanu i otvoriti svoju čeljust polako . Neka tvoj dlan nježno odoljeti pokret otvaranja . Već treću vježbu , pogledati u ogledalo i gledati položaj vaše dvije centar zube kao što gristi . Nastavite gledati ova dva zuba , kao što otvorite usta . Cilj je zadržati svoju donju čeljust usmjeren kao što otvorite usta . Već četvrtu vježbu , otvorite čeljust oko 1 cm širine . Polako pomak donje čeljusti s desne strane , bez otvaranja čeljusti dalje bilo . Zatim se vrati u sredinu , i nježno pomak donje čeljusti na lijevoj strani .
Yogic vježbe disanja također može ublažiti simptome tinitus regulira unutarnji i vanjski pritisak na bubnjić . Da biste to joga vježbe disanja , početi zatvaranje oči i uzimajući u udoban položaj . Dišite polako i duboko kroz nos , zadržite dah za jednu ili dvije sekunde . Pokušajte gurnuti dah u želudac , umjesto da ga drži u prsima . Zatim , izdahnite lagano kroz usta . Cilj je napraviti najmanje 5 do 10 minuta joga disanja dvaput dnevno .
Osim tih specifičnih vježbi , samo dodavanje redovito vježbanje na svoju dnevnu rutinu također pomaže smanjiti simptome tinitus . Redovita tjelovježba pomaže očistiti tijelo od toksina i poboljšati svoje tijelo cirkulaciju . Te prednosti ne samo ublažavanje simptoma zujanje u ušima , ali možda čak i spriječiti zujanje u ušima iz događa tako često . Hodanje , trčanje , ples , biciklizam i borilačke vještine su učinkovite vježbe za ublažavanje zujanje u ušima . Ipak , imajte na umu da je uključenje u dugim razdobljima intenzivne fizičke aktivnosti može zapravo pogoršati simptome tinitus . Važno je početi polako i postupno povećavati vrijeme i intenzitet vježbanja .
Razmatranja
Vježbe neće uvijek biti u mogućnosti pomoći sa simptomima zujanje u ušima . Tinitus jer mogu biti izazvani nizom različitih stanja , nisu svi slučajevi mogu biti tretirani putem iste strategije . Prije početka programa vježbanja za liječenje vaše zujanje u ušima , što bi trebao razgovarati s profesionalnim zdravstvenog utvrditi točan uzrok vaše zujanje u ušima .
