Cawthorne Vježbe za Vrtoglavica
bez pomicanjem glave , polako pogledati gore i dolje . Dalje , izgleda da se s lijeve strane, a zatim pogledajte na desno . Drži kažiprst ispred vašeg lica . I dalje fokusirati na prst , kao što ga premjestiti dalje od lica i blizu vaše lice ponovno . Nakon radi svaka od tih vježbi polako nekoliko puta , to ih brže .
Voditelj Vježbe
Držite oči otvorene kao što ste izvršili prvi set vježbi za glavu . Bend glavu prema naprijed , a zatim ga savijati unatrag . Ponovite ovu vježbu 20 puta . Pomicati glavu lijevo , a zatim premjestiti glavu u desno . Ponovite ovu vježbu 20 puta . Nakon što ste učinili ove vježbe polako , pokušajte ih raditi brzo . Kad možete završiti vježbe s otvorenim očima , pokušati ih napraviti sa zatvorenim očima .
Sjedeći Vježbe
Sjedni na rub krevet ili na stolici . Slijeganje ramena gore i dolje 20 puta . Rotacija ramena pa prsa suočava desnu stranu prostorije . Rotacija ramena na lijevo pa prsa suočava lijevu stranu prostorije . Ponovite to ramena okreće 20 puta . Postavite objekt na podu ispred vas kao što ste i dalje sjedi na stolici . Bend dolje i pokupiti predmet , i dovesti ga natrag gore . Ponovite to 20 puta .
Stalni Vježbe
Sjednite na stolac , a vježbati stojeći s otvorenim očima . Ponovite to 20 puta . Ako ste u stanju ustati bez osjećaja vrtoglavice , pokušajte ga sa zatvorenim očima . Ustani , i baciti malu loptu iz ruke u ruku . Lopta trebao biti bačen u visini očiju . Spustite loptu i baciti ga natrag i naprijed na razini koljena . Napravite od 360 stupnjeva okret s oči otvorene . Pokušajte ga zatvorio oči kada to možete učiniti bez osjećaja vrtoglavice .
Moving Vježbe
Šetnja kroz sobu 20 puta sa svojim otvorenih očiju . Uvjeritesoba je bez nereda , i hodati po sobi 20 puta sa zatvorenim očima . Prošećite gore i dolje niz stube sa svojim otvorenih očiju . Vrlo pažljivo probati ovo sa zatvorenim očima , ali držite na ogradu kako bi se očuvati od pada .