Što podrazumijevate pod ovisnošću o gadgetima?
Ovisnost o gadgetima, također poznata kao tehnološka ovisnost ili digitalna ovisnost, odnosi se na pretjeranu i kompulzivnu upotrebu elektroničkih uređaja, poput pametnih telefona, tableta, prijenosnih računala i igraćih konzola. Može uključivati različita ponašanja, kao što su:
- Stalno provjeravanje društvenih medija, e-pošte i obavijesti.
- Provođenje prekomjerne količine vremena igrajući online igre ili koristeći aplikacije.
- Osjećaj tjeskobe ili nemira kada ne koristite uređaj.
- Davanje prioriteta korištenju uređaja u odnosu na društvene interakcije, posao ili druge odgovornosti.
- Doživljavanje simptoma ustezanja, poput razdražljivosti ili poteškoća sa spavanjem, kada se uređaj ne može koristiti.
Ovisnost o gadgetima može imati razne negativne posljedice, uključujući:
- Smanjena produktivnost na poslu ili u školi
- Nedostatak sna
- Zdravstveni problemi kao što su naprezanje očiju, bol u vratu i pretilost
- Socijalna izolacija
- Financijski problemi
- Problemi u vezi
Ako se vi ili netko koga poznajete bori s ovisnošću o gadgetima, važno je potražiti stručnu pomoć terapeuta ili savjetnika koji se specijalizirao za bihevioralne ovisnosti. Liječenje može uključivati kognitivno-bihevioralnu terapiju, grupe za podršku i strategije za smanjenje upotrebe uređaja i poboljšanje opće dobrobiti.
