Kako koristiti vježbe za ostati trijezan

razuman vježbe režim može bitineprocjenjivo dio plana da ostanu trijezni . Vježba pruža isti osjećaj blagostanja koji ljudi često pokušati dobiti uz pomoć alkohola . Osim psihološke prednosti , tjelovježba pomaže obnoviti zdravo tijelo nakon oslabiti učinke alkohola koristiti i povlačenja . Za alkoholičara i ovisnika ,Plan vježba čini vježba dio zdrav , trijezan stil života , a ne novu opsesiju . Upute
koristeći vježbe da ostanu trijezni
1

Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim planovima vježbe . To je standardni savjet , ali to vrijedi i više, ako ste nedavno prestao piti . To nije neuobičajeno zanovo trijezna osoba koja će biti pothranjeno i da su izgubili značajan mišićne mase . To vrijedi čak i ako ste pretili . Jetre , bubrega , želuca ili srčani problemi su zajednički , previše . Ako ste bili tjelesno ovisni o alkoholu , povlačenje iznimno je oporezivanja na vašem tijelu . Medicinski nadzor i uvijek se preporuča tijekom i nakon povlačenja alkohola .
2

Set kratkoročni cilj vježbe koje možete ostvariti jednostavno i zapisati u bilježnicu To može biti kao jednostavan kao dnevni šetnju blok . Ne zaboravite da se oporavlja od bolesti i odoljeti iskušenju da se osjećaju loše o vašem fitness razini .
3

Vježba čak i kada se ne osjećate kao da. To je kada je to najpotrebnije . Endorfini vaše tijelo čini tijekom napornog vježbanja povećati vaš osjećaj dobrobiti . Vježba također pomaže vam da ponovno uspostaviti zdrave obrasce spavanja . To i doprinose mentalnoj stabilnosti i ostajem trijezan . Prijavite svoje dnevne vježbe u bilježnicu .
4

Plan povećanja u trajanju i intenzitetu treninga za tri tjedna. Zapišite ih u bilježnicu . Neka raste skromna . Vi ćete se osjećati jači brzo , ali u prvim mjesecima nakon dobivanja trijezni vaše tijelo je posebno osjetljiv na bol u zglobovima i sindroma prenaprezanja .
5

Slijedite svoj plan vježbanja , kao što su to napisao . Pojednostavljuju , ali lako zaboraviti kada ste bili trijeznimalo i osjećaju se bolje . Povećajte svoje vježba samo onoliko koliko ste se odlučili ispred vremena . To je važno za održavanje svoje vježbe navike zdrave , a ne opsesivno .
6

Nastavite vježbati razborito . To jedobra ideja da ide na trčanje na kraju svakog dana umjesto opuštanje uz piće . Međutim , to nije u redu naglasiti svoje tijelo s prekomjerne vježbe kako bi dobili trkača visok . Da bi bili sigurni da ostanu na pravom putu vježbanja , razgovarati o svom vježbe i umjerenosti plana sa svojim liječnikom na redovnoj osnovi .