Prehrana u alkoholu i Drug oporavak

Da bi mozak obraditi podatke ispravno , kemijski glasnici ( neurotransmiteri ) mora raditi na optimalne performanse . Droga i alkohol potiču ove neurotransmitere , ali ovisnost ih na kraju iscrpljuje . To također uzrokuje ovisnost pothranjenost; Program oporavka lijek može pomoći da se popravak štete za zdravlje . Prehrambene Utjecaj

I alkohol i droga spriječiti tijelo od održavanja i razbije hranjive tvari i oslobađa toksina . To rezultira u zdravstvenim pitanjima, uključujući i pothranjenosti . Oporavak je dizajniran da seovisnik promijeniti svoje negativne akcije u pozitivne, vraćajući svoje fizičko i duhovno blagostanje . Oporavak ovisnici bore s kontroliranjem svoje žudnje droge . Prema alcoholicsvictorious.org ,prehrana koja uključuje visoku proteina i ugljikohidrata može pomoći upravljati tim želju tako što će pozitivno utječu na nečije raspoloženje .
Šteta i preporuke

droge i alkohola može negativno utjecati na kožu i kosu . Namirnice koje su bogate hranjivim tvarima ( vitaminima A i C i proteina ) može pomoći vratiti ih na zdraviji države . Gdje su pogođenisrce i cirkulaciju ,low - mast dijeta s dovoljno proteina i vježbe može vratiti gubitak mišića , smanjuju upalu i snižavanje povišenog krvnog tlaka . Namirnice koje su bogate kalorijama i hranjivim tvarima i umjerenim masnoće raditi na vraćanju mineralima i vitaminima , a smanjujući oticanje jetre droge i alkohola može izazvati . Pitanja uključuju gušteraču može manifestirati kao oteklina , probavnih problema i dijabetesa; jesti male porcije hrane bogate hranjivim tvarima često se preporučuje . Za ublažavanje upala i infekcija bubrega , ograničavajući kofeina i jesti namirnice bogate kalijem savjetuje .
Oporavak Dijeta

biste održali razinu energije i raspoloženja, pojedince u oporavak se savjetuje da jedu male, redovite obroke ( tri grickalice i tri obroka dnevno ) . Prehrana treba sadržavati svježe povrće i voće, cijelog zrna hrane, biljne čajeve i kavu bez kofeina . Također, važno je jesti manje crvenog mesa i više grah , a smanjuje potrošnju namirnica koje sadrže šećer i kofein . Dobar oporavak prehrana uključuje 25 posto bjelančevina, 30 posto masnoća , 45 posto ugljikohidrata i ukupno 2.000 kalorija . Droga i alkohol otimajutijelo vitaminima i mineralima; Stoga , vitaminski i mineralni dodaci su također korisne .

Snack Ideje

Grickalice su važni u pomaganjuoporavlja ovisnik smanjuju promjene raspoloženja i sastanak prehrambene potrebe . Oni se mogu jesti između obroka i prije odlaska u krevet . To je najbolje da se odricati sladoleda , keksa , bombona i čips u korist prehrambene zalogaje , kao što su niske masnoće jogurt , suho voće , svježe voće i sirovo povrće s niskim udjelom masti preljev .
Fitness

oporavka , vježbe treba biti učinjeno u umjerenim količinama , alivježba rutina mora biti dosljedan i redovito . Četiri puta tjedno , jedan sat po sjednici je preporučeno . Vježba sagorijeva kalorije , a povećava metabolizam . Također gradi mišićno tkivo i smanjuje krvni tlak . Aerobne vježbe , kao što su plivanje , hodanje, trčanje i biciklizam podići puls i otkucaje srca dok gori kalorija .